Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir ?

Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir ? Yağ yakımını hızlandıran yiyecekler Yağ yakımını hızlandıran ot gibi yaşama Yağ yakımını hızlandıran besinler nelerdir Bir Takım yiyecekler metabolizmayı hızlandırırken yağ yakımını da tetikler melekleryagyakiminihizlandiranyiyeceklernelerdir5c5077f83ccdbalt Eğer kilo vermekte zorlanıyorsanız, diyetinize yerinde miktarlarda bu yiyecekleri eklerseniz zayıflamanız kolaylaşır Bakalım bu gıdalar hangileriymiş ?yagyakiminihizlandiranyiyeceklernelerdir5c5077f86cf0agifalt :tik: :tik: :tik: 1548777460 1548777460 yagyakiminihizlandiranyiyeceklernelerdir5c5077f8711edyagyakiminihizlandiranyiyeceklernelerdir5c5077f8711ed yagyakiminihizlandiranyiyeceklernelerdir5c5077f8711ed Beslenme Uzmanı Açlık Sert Aydın’ın önerdiği yağ yakımını hızlandıran 11 besin maddesi altında listelenmiştir; Yağsız et Protein sindirimi daha geç tamamlandığından zayıflama diyetlerinde yağsız et tüketimi kalori yakımını yüzde 5 daha pozitif artırır Hem proteinler yağ ve karbonhidratlara kadar daha fazla tokluk hissi yaratır Derisi dargın tavuk, hindi, balık, dana eti haşlama veya ızgara tercih edilebilir Köri ve hardal Hardal ve köri yağın depolanmasını azaltıp, kan şekerini dengeler Salata ya da sandviçlerinize yağ yerine ilave edebilirsiniz Zencefil ve sarımsak Zencefil ve sarımsak vücutta vazodilatör olarak etki gösterir yani damarları genişletip cisim ısısını artırır Böylelikle metabolizmayı da yüzde 20 civarında hızlandırır Light süt ve süt ürünleri Yapılan araştırmalar gösteriyor ancak günde 10001300 mg kalsiyum tüketimi kilo kaybını 2 kat daha pozitif artırıyor Incelemeler, kalsiyumun yağ hücrelerini hacmen azalttığını da gösteriyor Light yoğurt, süt ve peynirleri tercih edin Tam buğday unu ve yulaf Yüksek oranda lif içermesi ve düşük glisemik indekse sahip olması sebebiyle beyaz unlu mamuller yerine bütün buğday unuyla yapılmış ürünleri harcamak sizi daha fazla tok hissettirir Bu Vesile Ile kan şekerinizi daha regüle olur ve daha tok hissedersiniz Narenciye ve ahududu, böğürtlen id Bu meyveler özellikle C vitamininden ve flavonlardan zengindir Flavonlar ise metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır Bilhassa spor öncesi tüketilen C vitamininden zengin meyveler yağ yakımını yüzde 30 artırır Yeşil dere en fazla yeşil çayda yer alan kateşin adlı antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığı ve bilhassa karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı, metabolizmayı hızlandırdığı araştırmalarca desteklenmekte Günde 23 fincan yeşil çayı mümkünse limoni içmeye çalışın Kuru baklagiller Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, soya fasulyesi, bakla, barbunya bitkisel protein taşıyan ve demirden zengin besinler Protein olarak etle kıyaslandığında yağ miktarı daha eksik ve kan şekerini yükseltme etkisi daha düşüktür Soya hem kolin denilen bir enzimden de zengindir, kolin karaciğerden yağ atımını hızlandırır Yağlı balıklar, fındık, badem, keten tohumu Yağlı balıklar ve yağlı tohumlar yağ yakımını hızlandıran esansiyel yağ asitlerinden zengindir Her gün tüketilen 1015 adet fındık, badem, ceviz, 1 yemek kaşığı kadar salata, çorba, yemek veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu ve haftada en düşük 2 defa tüketilen balık dinç bir zayıflama programı ile beraber kilo kaybını hızlandırır Balığın özellikle kadınlarda leptin seviyesini dengelediği de bilinir Leptin, iştahı baskılayan, insulin salınımını etkileyen bir hormondur Tarçın Günde tüketilen yarım dere kaşığı dek tarçının yiyeceklerin yağa dönüşümünü azaltma etkisi var Soğuk kış günlerinde bitki çayına ilave ederek tüketmeniz ayrıca içinizi ısıtacak hem de kilo kaybını hızlandıracak Acı Biber Acı biber içerisinde yer alan kapsaisin adlı madde metabolizmayı yüzde 23 hızlandırır Günlük aynı kaloriyi alıp fakat yemeklerine acı biber ilave edenlerin etmeyenlere kadar daha hızlı kilo verdiği yapılan araştırmalarca da desteklenmekte