Vitamin Açısından En Varlıklı Besinler Nelerdir?

Vitamin, hayatımızı sürdürebilmek için aldığımız besinlerdeki yararlı basit bileşiklerdir Vitaminlerin hepsi vücut fonksiyonlarının devamlılığında büyük rol oynar Suda ve yağda eriyen olarak ikiye ayrılırlar Vitamin insan vücudu için çok faydalıdır Vitamin eksikliğinde mutlaka bir doktora gitmeniz gerekmektedir Sürekli olarak bol vitaminli meyve, sebze ve besinleri tüketmemiz bizim fazla dinç bir hayat sürdürmemizi sağlayacaktır Bu besinlerin vitamin açısından en varlıklı besinler olduğu bilinir
Somon: Somon Omega3 bakımından çok zengindir Omega 3 yürek krizi riskini azaltır Ani ölümler ve kan basıncının yükselmesini azaltır aynı zamanda kolesterol açısından doymamış yağ oranı düşüktür ve fazla pozitif protein içerir
Barbunya: Magnezyum, demir, fosfor, bakır ve potasyum içerir Dünya Sağlık örgütleri göre önerilir Vitamin bakımından fazla zengin olan bu beslenme, düşük yağlı bir besindir Kanser gibi hastalıklardan da korur
Badem: Lif, magnezyum, demir ve kalsiyum bakımından fazla zengin olan badem vitamin açısından da oldukça zengin olan besinler arasındadır Bademin alınması ise jurnal olarak tavsiye edilir
Elma: Lif içerdiği için kan kolesterolünü ve doğal şeker olduğu için dekstroz seviyesini düşüren bir besin kaynağıdır Elmada çok artı C vitamini vardır C vitamini koruyucu etkisi ile kılcal damarların korunmasında büyük rol oynar
Ton Balığı: Protein, selenyum ve fosfor bakımından çok zengindir Ton balığının saymakla bitmez tükenmez faydaları vardır bununla beraber ton balığı yağı yemek ile de alınabilir
Çilek: Çocukların çok sevdiği bu meyve gerçekte vitamin bakımından çok zengindir Çilekte K, B2, B5 ve B6 vitaminleri bolca bulunur Potasyum ve iyot gibi temel besinleri fazlaca içerir bununla beraber çileğin eklem iltihabına aleyhinde irin önleyici özelliği vardır
Kara Lahana: Göğüs kanseri ve öteki rahatsızlıkları önleyen sülfoksitler ve glukozinolatlar içerir Kara lahana Omega 3 yağ asitleri,lif,potasyum ve kalsiyum gibi bazı önemli beslenme maddelerini de içeriğinde bulundurur
Vitamin eksikliği sorunu yukarıdaki bahsedilen besinlerle çok rahatça giderilebilir Lakin ilk kez her zamanki gibi bir doktora görünmeniz gerekmektedir Vitamin eksikliğinin vücuttaki bazı belirtileri şunlardır: Tırnaklar, deri, göz gibi kısımlardır Bu kısımlarda kendilerini zahmetsizce belirli ederler Hatta bir takım insanlarda görmede sorun, tırnaklarda kırılma olabilir