Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo almak kolay, tabi aşırı zayıfl olupta, bir iki kilo almak icin hep yiyen ve kilo yapan besinleri yiyip yiyip de bir turlu kilo almayan metabolizmaları saymasak Sevgili arkadaşlarım, bu
Kilo almak kolay, tabi aşırı zayıfl olupta, bir iki kilo almak icin hep yiyen ve kilo yapan besinleri yiyip yiyip de bir turlu kilo almayan metabolizmaları saymasak Sevgili arkadaşlarım, bu yazımızda kiloları ile başı dert de olan, kişileri konu alıyoruz ve nasıl kilo veririm diyen tum arkadaşalrımızı bu sayfamıza davet ediyoruz Cunku, bu yazımızda kilo vermenin etkili yolları hakkında sizlere bilmeniz gereken bilgileri aktarıyoruz
imagesnasilkiloveriliristekilovermeninyollari5aea3e56543d8
Yaz aylarını yaşadığımız bugunlerde herkesin en buyuk derdi kilo vermek Kilo vermek icin yağ yakmak gerekir Yağ yakmak icin de egzersiz yapmak
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada onemlidir Başkası icin yuzde yuzde doğru olan bir egzersiz seti başka bir bunye icin o kadar doğru olmayabilir
Yağ yakımı 1822 dk dan evvel yapılmaz Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız 2022 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 3035 dakkadan kısa tutmayınız max 45 dakika diyebiliriz
Haftada 3 – 4 kere 30 – 35 dakika boyunca duşuk tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kurek, bisiklet ya da yuzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız Kardiyovaskuler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır
Bir cok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi aslında karın,bel cevresindeki yağlardan kurtulmaktır
Mekik ve karın sıkıştırma calışmaları bu bolgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir gorunum elde edilmesini sağlar Bu nedenle sadece mekik cekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bolgesinde gercek bir incelme yaratamazsınız
h 3Nasıl Kilo Verilir İşte Kilo Vermenin Yolları!
Kilo almak kolay, tabi aşırı zayıfl olupta, bir iki kilo almak icin hep yiyen ve kilo yapan besinleri yiyip yiyip de bir turlu kilo almayan metabolizmaları saymasak Sevgili arkadaşlarım, bu yazımızda kiloları ile başı dert de olan, kişileri konu alıyoruz ve nasıl kilo veririm diyen tum arkadaşalrımızı bu sayfamıza davet ediyoruz Cunku, bu yazımızda kilo vermenin etkili yolları hakkında sizlere bilmeniz gereken bilgileri aktarıyoruz
imagesnasilkiloveriliristekilovermeninyollari5aea3e56543d8
Yaz aylarını yaşadığımız bugunlerde herkesin en buyuk derdi kilo vermek Kilo vermek icin yağ yakmak gerekir Yağ yakmak icin de egzersiz yapmak
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada onemlidir Başkası icin yuzde yuzde doğru olan bir egzersiz seti başka bir bunye icin o kadar doğru olmayabilir
Yağ yakımı 1822 dk dan evvel yapılmaz Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız 2022 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 3035 dakkadan kısa tutmayınız max 45 dakika diyebiliriz
Haftada 3 – 4 kere 30 – 35 dakika boyunca duşuk tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kurek, bisiklet ya da yuzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız Kardiyovaskuler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır
Bir cok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi aslında karın,bel cevresindeki yağlardan kurtulmaktır
Mekik ve karın sıkıştırma calışmaları bu bolgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir gorunum elde edilmesini sağlar Bu nedenle sadece mekik cekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bolgesinde gercek bir incelme yaratamazsınız
h 3Nasıl Kilo Verilir İşte Kilo Vermenin Yolları!
