Kış Diyet Listesi

Kış Perhiz Listesi
Kış Diyet Programı
Kış Diyeti



1 haftada az daha 3 kilo verebileceğiniz bu diyet ile kış aylarında da formunuzu koruyabilirsiniz

1 Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay veya kahve

Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini

Ara öğün: 1 elma

Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa ya da ıspanak, 1 adet portakal

2 Gün

Sabahtan: 1 dilim kızarmış ekmek, 34 dilim salam, akarsu ya da kahve

Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası

Ara öğün: 1 portakal

Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

3 Gün

Sabahtan: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, nehir ya da kahve

Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata

Ara öğün: 2 grissini, akarsu veya kahve

Akşam: 3 yemek yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız)

4 Gün

Sabahtan: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, nehir ya da kahve

Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limoni), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav

Ara öğün: 4 adet perhiz bisküvi

Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt

5 Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates

Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata

Ara öğün: 1 elma

Akşam: 1 kase haşlama limonsu karnabahar, 1 haşlama sosis *