Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kalsiyum minerali nedir ne işe yarar?,
Kalsiyum minerali,
Kalsiyum mineralinin faydaları,
Kalsiyum Minerali
Kalsiyum Minerali: İnsan vucudu acısından Kalsiyumun onemi, ozellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı acısından almış olduğu gorevleri nedeniyle, cok fazladır Bu nedenle insan vucudundaki kalsiyumun % 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur Kalsiyumun, kas buyumesi ve kasların gerginliği, enerji uretimi, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi ve kalbin duzenli calışmasında onemli gorevleri vardır Gebelik ve doğumdan sonra sut yapımında da buyuk rolu vardır Ayrıca kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır
Kalsiyum Eksikliği: Kalsiyum eksikliğinde, başta kemiklerin ve dişlerin zayıflaması sonucu raşitizm, kemik erimesi ve diş curumesi gibi sorunlar ortaya cıkar Sac ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelebilir Ayrıca, eklem ağrıları, kas krampları, egzama, kalp carpıntısı, yuksek tansiyon, sinirlilik, uykusuzluk ve depresyona neden olabilir Gebelikte ve yeni doğan bebeklerde kalsiyum ihtiyacı daha fazladır Bu nedenle, ozellikle gebelikte ve bebeklerde kalsiyum ihtiyacını karşılamaya ozen gostererek kalsiyum eksikliği sonucu oluşabilecek gelişim bozukluklarının onune gecilmelidir
Kalsiyum Fazlalığı ve Zararları: Fazla kalsiyum alınması bobrek taşı ve kireclenmesi, kas gucsuzluğu, kemiklerde kireclenme gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir
Kalsiyum iceren besinler nelerdir? En cok Kalsiyum iceren besinler sut ve peynir, yoğurt gibi sut urunleridir Ayrıca, lahana ve nane gibi yeşil sebzelerde, yumurta, incir, badem, fındık, fıstık, tereyağı, pekmez, keciboynuzu ve balık gibi besin maddelerinde bol miktarda kalsiyum bulunur
Gunluk Kalsiyum İhtiyacı: Normal Yetişkinlerde, Gebelikte, bebeklerde ve cocuklarda değişiklik gosterir Normal bir yetişkin gunde ortalama 1000 mg Kalsiyum almalıdır Gebelikte ve 50 yaşın uzerindekilerde bu oran ortalama olarak 1500 mg'a kadar yukselir Cocuklarda ise 500 600 mg kadar kalsiyum, gunluk kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır
Kalsiyum minerali,
Kalsiyum mineralinin faydaları,
Kalsiyum Minerali
Kalsiyum Minerali: İnsan vucudu acısından Kalsiyumun onemi, ozellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı acısından almış olduğu gorevleri nedeniyle, cok fazladır Bu nedenle insan vucudundaki kalsiyumun % 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur Kalsiyumun, kas buyumesi ve kasların gerginliği, enerji uretimi, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi ve kalbin duzenli calışmasında onemli gorevleri vardır Gebelik ve doğumdan sonra sut yapımında da buyuk rolu vardır Ayrıca kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır
Kalsiyum Eksikliği: Kalsiyum eksikliğinde, başta kemiklerin ve dişlerin zayıflaması sonucu raşitizm, kemik erimesi ve diş curumesi gibi sorunlar ortaya cıkar Sac ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelebilir Ayrıca, eklem ağrıları, kas krampları, egzama, kalp carpıntısı, yuksek tansiyon, sinirlilik, uykusuzluk ve depresyona neden olabilir Gebelikte ve yeni doğan bebeklerde kalsiyum ihtiyacı daha fazladır Bu nedenle, ozellikle gebelikte ve bebeklerde kalsiyum ihtiyacını karşılamaya ozen gostererek kalsiyum eksikliği sonucu oluşabilecek gelişim bozukluklarının onune gecilmelidir
Kalsiyum Fazlalığı ve Zararları: Fazla kalsiyum alınması bobrek taşı ve kireclenmesi, kas gucsuzluğu, kemiklerde kireclenme gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir
Kalsiyum iceren besinler nelerdir? En cok Kalsiyum iceren besinler sut ve peynir, yoğurt gibi sut urunleridir Ayrıca, lahana ve nane gibi yeşil sebzelerde, yumurta, incir, badem, fındık, fıstık, tereyağı, pekmez, keciboynuzu ve balık gibi besin maddelerinde bol miktarda kalsiyum bulunur
Gunluk Kalsiyum İhtiyacı: Normal Yetişkinlerde, Gebelikte, bebeklerde ve cocuklarda değişiklik gosterir Normal bir yetişkin gunde ortalama 1000 mg Kalsiyum almalıdır Gebelikte ve 50 yaşın uzerindekilerde bu oran ortalama olarak 1500 mg'a kadar yukselir Cocuklarda ise 500 600 mg kadar kalsiyum, gunluk kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır
