Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Demir minerali nedir ne işe yarar?
demir minerali nedir faydaları nelerdir,
DEMİR MİNERALİ
Demir Minerali, İnsan vucudu icin onemi ve faydaları acısından vazgecilmez bir mineraldir B vitaminlerinin kullanımı, bakır ve kalsiyum emilimi, kanda oksijeni taşıyan kırmızı kan hucrelerinin ve ceşitli enzimlerin uretimi icin gereklidir Demir minerali, bağışıklık sistemini guclendirerek hastalıklardan korunmaya yardımcı olur Vucut direncini arttıran demir yorgunluğa karşı etkilidir Demir minerali vucudun buyumesine de yardım eder Bu nedenle, ozellikle gelişme cağındaki cocuklar icin vucut ve beyin gelişimi acısından cok onemlidir
Demir Eksikliği ve buna bağlı olarak oluşan kansızlık yani anemi ise demir eksikliği anemisi olarak adlandırılır Kadınlar erkeklerden daha fazla demir tuketirler Bu nedenle Kadınlarda Demir Eksikliği daha fazla gorulur Demir eksikliği konsantrasyon bozukluğu, halsizlik, kalp carpıntısı, yorgunluk, solgunluk, sinirlilik, bağışıklık sisteminde zayıflık, saclarda ve kemiklerde kırılganlık gibi sorunlara yol acar Ayrıca, sac dokulmesi, saclarda ve tırnaklarda catlamalar, dudak kenarlarında yaralar ve yutma gucluğu gibi şikayetlere sebep olabilmektedir Ozellikle C vitamini demir emilimini kolaylaştırdığı icin Anemiden korunmaya yardımcı olur Gebelikte, bebeklerde ve cocuklarda demir ihtiyacı daha fazla olduğu icin ozellikle bu donemlerde demir eksikliği sonucu oluşabilecek gelişim bozukluklarının onune gecmek icin yeterli miktarda demir alınmalı, gerekirse demir hapları ile demir takviyesi yapılmalıdır
Demir Fazlalığı ve Zararları: Fazla miktarda demir almak damar sertliğine, hucrelerin erken yaşlanmasına ve yağlanmasına neden olmaktadır Ayrıca, demir fazlalığı, kanser riskini arttırmasının yanı sıra, siroz, şeker hastalığı, kalp buyumesi, halsizlik, iştahsızlık ve kilo kaybı, bulantı, kusma ve nefes darlığı gibi sağlık sorunlarına yol acmaktadır
Demir Minerali Hangi Besinlerde Bulunur? Kuru kayısı ve kuru uzum gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et ve karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak ve balık bol miktarda demir iceren besin maddeleridir
Gunluk Demir İhtiyacı: Yetişkinlerde erkeklerin gunluk demir ihtiyacı ortalama 8 10 mg kadardır Bu miktar gebelik, emzirme ve adet donemlerinden dolayı kadınlarda biraz daha fazladır
demir minerali nedir faydaları nelerdir,
DEMİR MİNERALİ
Demir Minerali, İnsan vucudu icin onemi ve faydaları acısından vazgecilmez bir mineraldir B vitaminlerinin kullanımı, bakır ve kalsiyum emilimi, kanda oksijeni taşıyan kırmızı kan hucrelerinin ve ceşitli enzimlerin uretimi icin gereklidir Demir minerali, bağışıklık sistemini guclendirerek hastalıklardan korunmaya yardımcı olur Vucut direncini arttıran demir yorgunluğa karşı etkilidir Demir minerali vucudun buyumesine de yardım eder Bu nedenle, ozellikle gelişme cağındaki cocuklar icin vucut ve beyin gelişimi acısından cok onemlidir
Demir Eksikliği ve buna bağlı olarak oluşan kansızlık yani anemi ise demir eksikliği anemisi olarak adlandırılır Kadınlar erkeklerden daha fazla demir tuketirler Bu nedenle Kadınlarda Demir Eksikliği daha fazla gorulur Demir eksikliği konsantrasyon bozukluğu, halsizlik, kalp carpıntısı, yorgunluk, solgunluk, sinirlilik, bağışıklık sisteminde zayıflık, saclarda ve kemiklerde kırılganlık gibi sorunlara yol acar Ayrıca, sac dokulmesi, saclarda ve tırnaklarda catlamalar, dudak kenarlarında yaralar ve yutma gucluğu gibi şikayetlere sebep olabilmektedir Ozellikle C vitamini demir emilimini kolaylaştırdığı icin Anemiden korunmaya yardımcı olur Gebelikte, bebeklerde ve cocuklarda demir ihtiyacı daha fazla olduğu icin ozellikle bu donemlerde demir eksikliği sonucu oluşabilecek gelişim bozukluklarının onune gecmek icin yeterli miktarda demir alınmalı, gerekirse demir hapları ile demir takviyesi yapılmalıdır
Demir Fazlalığı ve Zararları: Fazla miktarda demir almak damar sertliğine, hucrelerin erken yaşlanmasına ve yağlanmasına neden olmaktadır Ayrıca, demir fazlalığı, kanser riskini arttırmasının yanı sıra, siroz, şeker hastalığı, kalp buyumesi, halsizlik, iştahsızlık ve kilo kaybı, bulantı, kusma ve nefes darlığı gibi sağlık sorunlarına yol acmaktadır
Demir Minerali Hangi Besinlerde Bulunur? Kuru kayısı ve kuru uzum gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et ve karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak ve balık bol miktarda demir iceren besin maddeleridir
Gunluk Demir İhtiyacı: Yetişkinlerde erkeklerin gunluk demir ihtiyacı ortalama 8 10 mg kadardır Bu miktar gebelik, emzirme ve adet donemlerinden dolayı kadınlarda biraz daha fazladır
