Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Hızlı Zayıflamanın Yolu,
Hızlı Zayıflamanın Yolları,
Hızlı Zayıflama Yöntemleri
Diyatsiz Süratli Zayıflamanın Yolları Nelerdir ?
Zayıflamanın bir tek yolu perhiz yapmaktan geçmiyor Uygulayacağınız bazı basit yöntemlerle de diyet yapmadan pozitif kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
Nişastayı bir porsiyona düşürürken bununla beraber meyveyi fazla tüketmemeye ve beslendiğimiz yağlarla ilgili olarak da biraz daha hassasiyetle yaklaşmamız konusunda bu yolda bize çok yardımsever olacak bir diğer unsuru meydana getirmektedir
İşte Çabuk Zayıflamanın Yolları ;
1 Kahvaltı dahil elde etmek üzere mutlaka her öğünde protein içeren besinleri tüketmeye çaba ediniz Misal olarak vermek gerekirse yumurta, et, tavuk, balık, süt, peynir, mercimek, kuru fasulye, nohut, fındık ve bulgur gibi yiyecekler proteini barındıran türdendirler
2 Ekmek ve makarna gibi tahıllı ve unlu gıdaları en azından bir süreliğine sofralarınızda bulundurmamaya özen gösteriniz
3 Gün içerisinde öğünlerinizi yaratıcı besinlerin büyük çoğunluğu avlanmış, yakalanmış, yerden toplanmış veya ağaçtan koparılmış türden olmalıdır
4 Nişastayı günde yalnızca bir porsiyon halinde tüketirken bunun akşam yemeğine eşit gelmemesini de dikkatle göz önünde bulundurun En iyi seçenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir
5 Meyveler günde maksimum iki defaya kasten olmak üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meydana gelmelidir Muzdan kaçınırken elma, armut, erik, çilek ve kiraz gibi meyvelerin hepsi de rahatça yiyebileceğiniz ve önemle önerebileceğimiz stil yiyeceklerdir Geçici bir süre için meyveler tek başına veya kuruyemiş, peynir gibi hafif besinler eşliğinde yenilirlerse çok daha olumlu sonuçlara gidilebilir Meyve sularından özellikle kaçınmalısınız
6 Bilhassa inek sütünü şimdilik azaltın veya tümüyle sofralarınızdan men edin İstisnai durumlar için makul oranda peynir ve ara sıra yoğurt tüketilebilir, ama gereğinden çok şeker içerdiği için yoğurdu seçerken yağsız olanını seçim etmemenizi öneririz
7 Alkolü azaltın ya da en temizi tamamen rafa kaldırın
8 Gündöndü ve mısır özü gibi bitkisel yağlar yerine zeytinyağında yoğunlaşmanızı nasihat ederiz
9 Önemle margarin ve hidrojenli yağlardan kaçınmalısınız Kısmen hidrojen barındıran yağlarda seçim edilmemesi gereken türden yağlar aralarında bulunmaktadır
10 Su tüketimi koskocoman önem taşır Arz olarak belirtmek icabında günde 23 litre arası su tüketen bireyler bunun faydalarını hissedilir biçimde göreceklerdir *
Hızlı Zayıflamanın Yolları,
Hızlı Zayıflama Yöntemleri
Diyatsiz Süratli Zayıflamanın Yolları Nelerdir ?
Zayıflamanın bir tek yolu perhiz yapmaktan geçmiyor Uygulayacağınız bazı basit yöntemlerle de diyet yapmadan pozitif kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
Nişastayı bir porsiyona düşürürken bununla beraber meyveyi fazla tüketmemeye ve beslendiğimiz yağlarla ilgili olarak da biraz daha hassasiyetle yaklaşmamız konusunda bu yolda bize çok yardımsever olacak bir diğer unsuru meydana getirmektedir
İşte Çabuk Zayıflamanın Yolları ;
1 Kahvaltı dahil elde etmek üzere mutlaka her öğünde protein içeren besinleri tüketmeye çaba ediniz Misal olarak vermek gerekirse yumurta, et, tavuk, balık, süt, peynir, mercimek, kuru fasulye, nohut, fındık ve bulgur gibi yiyecekler proteini barındıran türdendirler
2 Ekmek ve makarna gibi tahıllı ve unlu gıdaları en azından bir süreliğine sofralarınızda bulundurmamaya özen gösteriniz
3 Gün içerisinde öğünlerinizi yaratıcı besinlerin büyük çoğunluğu avlanmış, yakalanmış, yerden toplanmış veya ağaçtan koparılmış türden olmalıdır
4 Nişastayı günde yalnızca bir porsiyon halinde tüketirken bunun akşam yemeğine eşit gelmemesini de dikkatle göz önünde bulundurun En iyi seçenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir
5 Meyveler günde maksimum iki defaya kasten olmak üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meydana gelmelidir Muzdan kaçınırken elma, armut, erik, çilek ve kiraz gibi meyvelerin hepsi de rahatça yiyebileceğiniz ve önemle önerebileceğimiz stil yiyeceklerdir Geçici bir süre için meyveler tek başına veya kuruyemiş, peynir gibi hafif besinler eşliğinde yenilirlerse çok daha olumlu sonuçlara gidilebilir Meyve sularından özellikle kaçınmalısınız
6 Bilhassa inek sütünü şimdilik azaltın veya tümüyle sofralarınızdan men edin İstisnai durumlar için makul oranda peynir ve ara sıra yoğurt tüketilebilir, ama gereğinden çok şeker içerdiği için yoğurdu seçerken yağsız olanını seçim etmemenizi öneririz
7 Alkolü azaltın ya da en temizi tamamen rafa kaldırın
8 Gündöndü ve mısır özü gibi bitkisel yağlar yerine zeytinyağında yoğunlaşmanızı nasihat ederiz
9 Önemle margarin ve hidrojenli yağlardan kaçınmalısınız Kısmen hidrojen barındıran yağlarda seçim edilmemesi gereken türden yağlar aralarında bulunmaktadır
10 Su tüketimi koskocoman önem taşır Arz olarak belirtmek icabında günde 23 litre arası su tüketen bireyler bunun faydalarını hissedilir biçimde göreceklerdir *
