Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Seri Zayıflamanın yolları
Basit ve Seri Zayıflamak
Seri Etkili Zayıflama Formülü
Zayıflamanın bir tek yolu perhiz yapmaktan geçmiyor Uygulayacağınız bir takım basit yöntemlerle de perhiz yapmadan pozitif kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
Nişastayı bir porsiyona düşürürken bununla beraber meyveyi fazla tüketmemeye ve beslendiğimiz yağlarla ilgili olarak da biraz daha hassasiyetle yaklaşmamız konusunda bu yolda bize fazla yardımcı olacak bir öteki unsuru meydana getirmektedir
İşte Hızlı Zayıflamanın Yolları ;
1 Kahvaltı dahil edinmek üzere mutlaka her öğünde protein içeren besinleri tüketmeye gayret ediniz Örnek olarak devretmek gerekirse yumurta, et, tavuk, balık, süt, peynir, mercimek, kuru fasulye, nohut, fındık ve bulgur gibi yiyecekler proteini barındıran türdendirler
2 Ekmek ve makarna gibi tahıllı ve unlu gıdaları en azından bir süreliğine sofralarınızda bulundurmamaya itina gösteriniz
3 Gün içerisinde öğünlerinizi oluşturan besinlerin büyük çoğunluğu avlanmış, yakalanmış, yerden yığılmış ya da ağaçtan koparılmış türden olmalıdır
4 Nişastayı günde sadece bir porsiyon halinde tüketirken bunun akşam yemeğine eşit gelmemesini de dikkatle göz önünde bulundurun En iyi seçenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir
5 Meyveler günde maksimum iki defaya mahsus elde etmek üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meydana gelmelidir Muzdan kaçınırken elma, armut, erik, çilek ve kiraz gibi meyvelerin tümü de rahatça yiyebileceğiniz ve önemle önerebileceğimiz tarz yiyeceklerdir Geçici bir zaman için meyveler kimsesiz veya kuruyemiş, peynir gibi hafif besinler eşliğinde yenilirlerse çok daha olumlu sonuçlara gidilebilir Meyve sularından özellikle kaçınmalısınız
6 Bilhassa inek sütünü şimdilik azaltın veya baştan sona sofralarınızdan men edin İstisnai durumlar için akla uygun oranda peynir ve arada bir yoğurt tüketilebilir, lakin gereğinden çok şeker içerdiği için yoğurdu seçerken yağsız olanını seçim etmemenizi öneririz
7 Alkolü azaltın veya en temizi büsbütün rafa kaldırın
8 Günebakan ve darı özü gibi nebati yağlar yerine zeytinyağında yoğunlaşmanızı tavsiye ederiz
9 Önemle margarin ve hidrojenli yağlardan kaçınmalısınız Kısmen hidrojen barındıran yağlarda seçim edilmemesi gereken türden yağlar aralarında bulunmaktadır
10 Su tüketimi çok büyük tartı taşır Tedarik olarak belirlemek icabında günde 23 litre arası su tüketen bireyler bunun faydalarını hissedilir biçimde göreceklerdir *
Basit ve Seri Zayıflamak
Seri Etkili Zayıflama Formülü
Zayıflamanın bir tek yolu perhiz yapmaktan geçmiyor Uygulayacağınız bir takım basit yöntemlerle de perhiz yapmadan pozitif kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
Nişastayı bir porsiyona düşürürken bununla beraber meyveyi fazla tüketmemeye ve beslendiğimiz yağlarla ilgili olarak da biraz daha hassasiyetle yaklaşmamız konusunda bu yolda bize fazla yardımcı olacak bir öteki unsuru meydana getirmektedir
İşte Hızlı Zayıflamanın Yolları ;
1 Kahvaltı dahil edinmek üzere mutlaka her öğünde protein içeren besinleri tüketmeye gayret ediniz Örnek olarak devretmek gerekirse yumurta, et, tavuk, balık, süt, peynir, mercimek, kuru fasulye, nohut, fındık ve bulgur gibi yiyecekler proteini barındıran türdendirler
2 Ekmek ve makarna gibi tahıllı ve unlu gıdaları en azından bir süreliğine sofralarınızda bulundurmamaya itina gösteriniz
3 Gün içerisinde öğünlerinizi oluşturan besinlerin büyük çoğunluğu avlanmış, yakalanmış, yerden yığılmış ya da ağaçtan koparılmış türden olmalıdır
4 Nişastayı günde sadece bir porsiyon halinde tüketirken bunun akşam yemeğine eşit gelmemesini de dikkatle göz önünde bulundurun En iyi seçenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir
5 Meyveler günde maksimum iki defaya mahsus elde etmek üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meydana gelmelidir Muzdan kaçınırken elma, armut, erik, çilek ve kiraz gibi meyvelerin tümü de rahatça yiyebileceğiniz ve önemle önerebileceğimiz tarz yiyeceklerdir Geçici bir zaman için meyveler kimsesiz veya kuruyemiş, peynir gibi hafif besinler eşliğinde yenilirlerse çok daha olumlu sonuçlara gidilebilir Meyve sularından özellikle kaçınmalısınız
6 Bilhassa inek sütünü şimdilik azaltın veya baştan sona sofralarınızdan men edin İstisnai durumlar için akla uygun oranda peynir ve arada bir yoğurt tüketilebilir, lakin gereğinden çok şeker içerdiği için yoğurdu seçerken yağsız olanını seçim etmemenizi öneririz
7 Alkolü azaltın veya en temizi büsbütün rafa kaldırın
8 Günebakan ve darı özü gibi nebati yağlar yerine zeytinyağında yoğunlaşmanızı tavsiye ederiz
9 Önemle margarin ve hidrojenli yağlardan kaçınmalısınız Kısmen hidrojen barındıran yağlarda seçim edilmemesi gereken türden yağlar aralarında bulunmaktadır
10 Su tüketimi çok büyük tartı taşır Tedarik olarak belirlemek icabında günde 23 litre arası su tüketen bireyler bunun faydalarını hissedilir biçimde göreceklerdir *
