iltasyazilim
FD Üye
nasıl daha çabuk zayıflarım
süratli zayıflama
Zayıflamanın bir tek yolu perhiz yapmaktan geçmiyor Uygulayacağınız bir takım kolay yöntemlerle de diyet yapmadan pozitif kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
Nişastayı bir porsiyona düşürürken bununla beraber meyveyi fazla tüketmemeye ve beslendiğimiz yağlarla ilgili olarak da azıcık daha hassasiyetle yaklaşmamız konusunda bu yolda bize çok yardımsever olacak bir öteki unsuru meydana getirmektedir
İşte Çabuk Zayıflamanın Yolları ;
1 Kahvaltı dahil olmak üzere mutlaka her öğünde protein içeren besinleri tüketmeye gayret ediniz Örnek olarak devretmek gerekirse yumurta, et, tavuk, balık, süt, peynir, mercimek, kuru fasulye, nohut, fındık ve bulgur gibi yiyecekler proteini barındıran türdendirler
2 Ekmek ve makarna gibi tahıllı ve unlu gıdaları en azından bir süreliğine sofralarınızda bulundurmamaya özen gösteriniz
3 Gün içerisinde öğünlerinizi yaratıcı besinlerin büyük çoğunluğu avlanmış, yakalanmış, yerden yığılmış veya ağaçtan koparılmış türden olmalıdır
4 Nişastayı günde yalnızca bir porsiyon halinde tüketirken bunun akşam yemeğine eşit gelmemesini de özenle göz önünde bulundurun En iyi seçenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir
5 Meyveler günde en fazla iki defaya kasıtlı olarak almak üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meydana gelmelidir Muzdan kaçınırken elma, armut, erik, çilek ve kiraz gibi meyvelerin tümü de rahatça yiyebileceğiniz ve önemle önerebileceğimiz tarz yiyeceklerdir Geçici bir süre için meyveler kimsesiz ya da kuruyemiş, peynir gibi hafif besinler eşliğinde yenilirlerse çok daha olumlu sonuçlara gidilebilir Meyve sularından bilhassa kaçınmalısınız
6 Bilhassa inek sütünü şimdilik azaltın veya baştan sona sofralarınızdan men edin İstisnai durumlar için akla uygun oranda peynir ve ara sıra yoğurt tüketilebilir, lakin gereğinden fazla şeker içerdiği için yoğurdu seçerken yağsız olanını seçim etmemenizi öneririz
7 Alkolü azaltın veya en temizi bütünüyle rafa kaldırın
8 Günebakan ve darı özü gibi nebati yağlar yerine zeytinyağında yoğunlaşmanızı nasihat ederiz
9 Önemle margarin ve hidrojenli yağlardan kaçınmalısınız Kısmen hidrojen barındıran yağlarda tercih edilmemesi gereken türden yağlar aralarında bulunmaktadır
10 Su tüketimi çok büyük tartma taşır Tedarik olarak ayrıntıları ile belirtmek gerekirse günde 23 litre arası su bitiren bireyler bunun faydalarını hissedilir biçimde göreceklerdir *
süratli zayıflama
Zayıflamanın bir tek yolu perhiz yapmaktan geçmiyor Uygulayacağınız bir takım kolay yöntemlerle de diyet yapmadan pozitif kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
Nişastayı bir porsiyona düşürürken bununla beraber meyveyi fazla tüketmemeye ve beslendiğimiz yağlarla ilgili olarak da azıcık daha hassasiyetle yaklaşmamız konusunda bu yolda bize çok yardımsever olacak bir öteki unsuru meydana getirmektedir
İşte Çabuk Zayıflamanın Yolları ;
1 Kahvaltı dahil olmak üzere mutlaka her öğünde protein içeren besinleri tüketmeye gayret ediniz Örnek olarak devretmek gerekirse yumurta, et, tavuk, balık, süt, peynir, mercimek, kuru fasulye, nohut, fındık ve bulgur gibi yiyecekler proteini barındıran türdendirler
2 Ekmek ve makarna gibi tahıllı ve unlu gıdaları en azından bir süreliğine sofralarınızda bulundurmamaya özen gösteriniz
3 Gün içerisinde öğünlerinizi yaratıcı besinlerin büyük çoğunluğu avlanmış, yakalanmış, yerden yığılmış veya ağaçtan koparılmış türden olmalıdır
4 Nişastayı günde yalnızca bir porsiyon halinde tüketirken bunun akşam yemeğine eşit gelmemesini de özenle göz önünde bulundurun En iyi seçenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir
5 Meyveler günde en fazla iki defaya kasıtlı olarak almak üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meydana gelmelidir Muzdan kaçınırken elma, armut, erik, çilek ve kiraz gibi meyvelerin tümü de rahatça yiyebileceğiniz ve önemle önerebileceğimiz tarz yiyeceklerdir Geçici bir süre için meyveler kimsesiz ya da kuruyemiş, peynir gibi hafif besinler eşliğinde yenilirlerse çok daha olumlu sonuçlara gidilebilir Meyve sularından bilhassa kaçınmalısınız
6 Bilhassa inek sütünü şimdilik azaltın veya baştan sona sofralarınızdan men edin İstisnai durumlar için akla uygun oranda peynir ve ara sıra yoğurt tüketilebilir, lakin gereğinden fazla şeker içerdiği için yoğurdu seçerken yağsız olanını seçim etmemenizi öneririz
7 Alkolü azaltın veya en temizi bütünüyle rafa kaldırın
8 Günebakan ve darı özü gibi nebati yağlar yerine zeytinyağında yoğunlaşmanızı nasihat ederiz
9 Önemle margarin ve hidrojenli yağlardan kaçınmalısınız Kısmen hidrojen barındıran yağlarda tercih edilmemesi gereken türden yağlar aralarında bulunmaktadır
10 Su tüketimi çok büyük tartma taşır Tedarik olarak ayrıntıları ile belirtmek gerekirse günde 23 litre arası su bitiren bireyler bunun faydalarını hissedilir biçimde göreceklerdir *