Gebelikte Şeker Diyeti

Gebelikte Şeker Diyeti Nasıl Olmalı



Gebelikte Şeker Diyeti Listesi

Hamilelikte şekeri yükselen anne adayları, karbonhidratı doğru yerden almalı ve posalı yiyecekler tüketmeli

Gebelik şekerinde de normal diyabetteki gibi en önemli besin öğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler Karbonhidratlı besinler kan şekerini yükseltir diye diyetten çıkartılmaz Yapılan araştırmalar da göstermiş ki; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa deha beceriksiz karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi üstünde negatif etkiler oluşturur

Karbonhidratlarda kayda değer nokta; ne değin karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin gereklilik duyduğu karbonhidratı günün hangi saatlerinde, ne dek ve hangi besinlerle karşılayabileceğini öğrenmesidir Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif miktarı yüksek, kan şekerini daha yavaş yükselten, sağlığı geliştirmede daha etkin karışık karbonhidratları yeğlemek yardımcı olur

Kompleks karbonhidratlar bütün tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, bütün buğday ekmekleri, çavdar, yulaf ve benzerleridir Basit şekerler ise akarsu şekeri, reçel, bal ve marmelat gibi gıdalardır Perhiz programında karbonhidrat kaynaklarını öncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine geçenler ile meyve grubu besinler oluşturur Bu besinler diyette elbette bulundurulmalı Ancak yenilecek arz ve zamanlama çok iyi belirlenmeli

Bezginlik daima kan şekerinin yükselmesi olmaz Kan şekerinin düşmesi de yaşanır ve çok tehlikelidir bu nedenle doktorun ve beslenme uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolü yerine getirmek yaptırmak, beslenme tüketim kaydı yakalamak ve bu arşiv eşliğinde gıda programını bakım yapmak gerekir Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler göz önüne alınarak beslenme uzmanı kontrolünde besin programı yenilenmelidir

Öğün atlamayın Kan şekerinin düşmesi epeyce sıkıntılı bir durumdur Bunu önlemenin en hoş yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için öğün rakam ve miktarları önemlidir Ara öğünler, öğünden 2,5 3 saat sonra karmaşık karbonhidrat içerikli olmalıdır

Gebelikte Şeker Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı

bir dilim peynir
iancak dilim kepek ekmek
3 zeytin
bir bardak açık nehir tatsız
domatessalatalık (yağsız)

Ara öğün

bir porsiyon meyve
bir kadeh süt

Öğle yemeği

ya sebze yemeği 8 kaşık civarı yada tavukköfte,balık veya hindi
salata az yağlı
bir kase yoğurt
bir dilim kepek ekmek
bir posiyon meyve

Ara öğün

bir dilim peynir
iama dilim kepekli galeta yada kepek ekmeği
bir porsiyon meyve

Akşam yemeği

sebze yemeği 89 kaşık
yada kuru fasulyemercimek
pilav yada makarna 89 kaşık
yoğurt
meyve

gece yatmadan önce

süt ve meyve tüketebilirsiniz arkadaşlarım

2000 kalorilik diyet listesi

Sabahtan

1 kibrit kutusu peynir yada 1 yumurta
2 ince dilim kepek ekmeği
salatalıkdomates

Kuşluk

2 adet meyva
1 bardak ayran

Öğlen

2 köfte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek

İkindi

2 adet meyva
1 bardak ayran

Akşam

3 köfte değin et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek

Yatmadan önce

1 meyva
1 kadeh süt *