Gebelikte ayak şişmesi nasıl gecer

Gebelikte Ayak ve Ellerde Şişlik

•Gebelikte ayak şişmesi icin ilk onlem fazla ayakta kalmamaktır Hele calışan bir bayansanız dinlenmeye daha fazla zaman ayırmalısınız Evde bulaşık yıkama vb durumlarda uzun sure ayakta kalmayın
•Dinlenirken ayaklarınızın altına yuksekce bir yastık alıp uzanamak iyi gelir
•Kanepe ve koltukta vs otururken ayaklarınızı salmayın Mumkunse bacaklarınızı yere paralel şekilde uzatarak oturun
•hafif yuruyuş ve egzersiz iyi gelecektir
•Aşırı tuzdan sakınmalısınız
•Kilo alımınızı kontrollu yapmalısınız Fazla kilo ayak şişliği dışında ceşitli sorunlar yaşamanıza da sebep olabilir
•yan yatarak uyumaya calışın
•Sıcak şişliği artıracağından sıcak havalarda dışarı cıkmayın
•Mumkunse yuzme iyi gelecektir