Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelikte ayak şişmesi nasıl tedavi edilir, hamilelikte ayak şişmesine ne iyi gelir, gebelikte ayak şişmesi nasıl gecer, hamilelikte ayak şişmesi nasıl giderilir gebelikte ayak şişmeleri nasıl onlenir gelin bu sorunumuza
Hamilelikte ayak şişmesi nasıl tedavi edilir, hamilelikte ayak şişmesine ne iyi gelir, gebelikte ayak şişmesi nasıl gecer, hamilelikte ayak şişmesi nasıl giderilir gebelikte ayak şişmeleri nasıl onlenir gelin bu sorunumuza uzmanlarımızın onerileriyle care bulalım Hamilelik doneminde yaşanan fizyolojik değişimlerden bir tanesidir, ayak şişlikleri Genellikle doğuma yakın, gebeliğin son haftalarında husule gelir ve ciddi yakınmalara neden olur Peki, bunun icin ne yapmalıyız?
Gebelikte ayak şişmesi nasıl giderilir?
Hamilelikte ayak şişliklerini gidermek icin yapacaklarınız aslında cok basit şeyler Sadece kendinize birkac dakikanızı ayırın ve gebelikte ayak şişmesini onleyecek aşağıdaki egzersizleri uygulamaya başlayın Boylece hamilelikte ayak şişlikleri kabusunuz olmayacaktır
İlk olarak egzersize ısınma hareketi ile başlayın Olduğunuz yerde durarak 50’ye kadar sayıp, yuruyun Daha sonra ilk olarak sağ yana sağ ayak ile adım alıp sonra sol ayağınızı yanına getirin; ardından sol yana sol ayakla adım alıp sağ ayağınızı yanına getirin Yana doğru acılan adımlarınızı da 50’ye kadar sayın Ardından ellerinizi belinize dayayın ve bir sağ ayak ile bir sol ayak ile one doğru bir adım alın, dizinizi bukun ve ardından aşağı doğru hafif esneyingeri cekin Bunu da 20 defa tekrar edin
Şimdi yanınıza bir sandalye alın ve arkasına gecerek ayak parmak uclarınızı dışarıyı gosterecek şekilde bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla acın Bu esnada dik durmaya ozen gosterin ve dizlerinizi de dışarıyı gosterecek şekilde aşağı doğru esneyip doğrulun ve 20 defa tekrar yapın Sırtınızı duvara yaslayın yavaş bir şekilde dizlerinizi bukup kalcanızı aşağı doğru indirin Bacaklarınızdaki kasılmayı hissettiğiniz an 20’ye kadar sayıp tekrar doğrulun Bunu 2 kez tekrarlayın Sandalyeden tutunarak bir bacağınızı ayak parmaklarınız gergin bir şekilde one doğru uzatıp ona kadar sayın ve cekin aha sonra diğeri ile hareketi tekrarlayın ve her bacağa 5 defa tekrar uygulayın
h 3Hamilelikte ayak şişmesi nasıl gecer?
Hamilelikte ayak şişmesi nasıl tedavi edilir, hamilelikte ayak şişmesine ne iyi gelir, gebelikte ayak şişmesi nasıl gecer, hamilelikte ayak şişmesi nasıl giderilir gebelikte ayak şişmeleri nasıl onlenir gelin bu sorunumuza uzmanlarımızın onerileriyle care bulalım Hamilelik doneminde yaşanan fizyolojik değişimlerden bir tanesidir, ayak şişlikleri Genellikle doğuma yakın, gebeliğin son haftalarında husule gelir ve ciddi yakınmalara neden olur Peki, bunun icin ne yapmalıyız?
Gebelikte ayak şişmesi nasıl giderilir?
Hamilelikte ayak şişliklerini gidermek icin yapacaklarınız aslında cok basit şeyler Sadece kendinize birkac dakikanızı ayırın ve gebelikte ayak şişmesini onleyecek aşağıdaki egzersizleri uygulamaya başlayın Boylece hamilelikte ayak şişlikleri kabusunuz olmayacaktır
İlk olarak egzersize ısınma hareketi ile başlayın Olduğunuz yerde durarak 50’ye kadar sayıp, yuruyun Daha sonra ilk olarak sağ yana sağ ayak ile adım alıp sonra sol ayağınızı yanına getirin; ardından sol yana sol ayakla adım alıp sağ ayağınızı yanına getirin Yana doğru acılan adımlarınızı da 50’ye kadar sayın Ardından ellerinizi belinize dayayın ve bir sağ ayak ile bir sol ayak ile one doğru bir adım alın, dizinizi bukun ve ardından aşağı doğru hafif esneyingeri cekin Bunu da 20 defa tekrar edin
Şimdi yanınıza bir sandalye alın ve arkasına gecerek ayak parmak uclarınızı dışarıyı gosterecek şekilde bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla acın Bu esnada dik durmaya ozen gosterin ve dizlerinizi de dışarıyı gosterecek şekilde aşağı doğru esneyip doğrulun ve 20 defa tekrar yapın Sırtınızı duvara yaslayın yavaş bir şekilde dizlerinizi bukup kalcanızı aşağı doğru indirin Bacaklarınızdaki kasılmayı hissettiğiniz an 20’ye kadar sayıp tekrar doğrulun Bunu 2 kez tekrarlayın Sandalyeden tutunarak bir bacağınızı ayak parmaklarınız gergin bir şekilde one doğru uzatıp ona kadar sayın ve cekin aha sonra diğeri ile hareketi tekrarlayın ve her bacağa 5 defa tekrar uygulayın
h 3Hamilelikte ayak şişmesi nasıl gecer?
