Beyin sağlığı

İnsan dimağı 1,5 kg yükünde, 140 milyar hücre ihtiva eden, elektriksel ve kimyasal ileti ile çalışan biyolojik bir bilgisayardır. Bu bilgisayarın iki değerli güç kaynağı kan şekeri ve oksijendir. Beynimiz yük olarak vücudun %2 si olduğu halde vücuda gelen kan oksijeninin % 20’sini, şekerin ise büyük kısmını tükettiği bilinmektedir. Dolayısıyle her ikisinin de kısa vadeli beyefendisine ulaşmaması dahi çok önemli dimağ hasarlarına velev vefata yolaçabilir. . Kan şekerinin düşük olması dimağda önemli rahatsızlıklara yol açtığı üzere yüksek olmasıda (Diabette olduğu gibi)uzun vadede dimağda ve hudut sisteminin vesair kesimlerinde önemli rahatsızlıklara yol açabilir. Şeker hastalarının bu nedenle kan şekerini kesinlikle makul hadler içersinde tutması, bunun için diyet yapması, gereksinim olduğunda da ilaç kullanması gerekir.

Pak hava : Etraf kirliliği,sıgara hafıza zayıflamasının birinci sorumlularındandır. Ayrıyeten damar sertliğinin oluşumunda eği olduğundan, dolaylı olarak tekrar dimağ sıhhatini olumsuz cihette tesirler. Bu nedenle ak hava ve saf muhit sağlıklı bir dimağ için kaidedir.

Spor ve yürüyüş: Haftada bir yapılan, terletecek sporun dimağda morfin gibisi hususlar salgılatarak anti gerilim tesiri yaptığı ilmî olarak gösterilmiştir.

Gerilim: Mekanizmasını tam olarak anlamasak bile, gerilimin dimağ ve vücut sıhhati üzerine olumsuz birçok tesiri vardır. Gerilim anında böbrek üstü salgı bezinden salgılanan kortizol denen hormon kan şekerinin ve tansiyonun yükselmesine yol açar. Kalp ve damar sistemini olumsuz olarak tesirler. Dimağın vücudun en ziyade kan kullanan organı olması nedeni ile kan akışını bozacak kalp ve damar meseleleri dimağın fonksiyonlarını direk olarak etkilemektedir. Ateroskleroz (damar sertliği) kalp sıhhati açısından koroner meseleler ve enfarktüse yol açması nedeni ile nekadar değerli ise dimağ içinde o kadar değerlidir. Dimağ gereğince kan alamayarak hafıza bozuklukları, damar tıkanıklıklarına bağlı felçler, bunama üzere tablolar ortaya çıkabilir.

Gerilimin yanında ortaya çıkan hisler da değerlidir. Çünkü farklı hisler farklı unsurların salınımına neden olur. Örneğin; bahtiyar bir hadisesi beklerken duyduğumuz gerilimle, bir kaza yada kaygı anında yaşadığımız gerilim birbirinden farklı hisleri ortaya çıkarır. Olumsuz hislere yol açan gerilim, dimağı biyokimyasal olarak daha olumsuz cephede tesirler. Az ölçüde gerilim öğrenmeyi arttırırken ziyade ölçüde gerilim öğrenmeyi zorlaştırmaktadır. Gerilim hormonu uzun vade salgılandığında dimağda hücreler arası aktarımı ve haber akışını bozar.

Dimağ sıhhati ve güzel bir hafıza için istikrarlı ve bilinçli beslenme kuraldır. İnsan vücudu ve dimağ gereksinimi olan binlerce biokimyasal hususun bir kısmını dışardan besinlerle alır. Lakin bunun yanında değerli bir kısmını kendisi üretir. Dışarıdan alınan yada vücutta imal edilecek olan bu değerli yapı taşları tükettiğimiz besinlerde gereğince mevcut değilse yani istikrarsız yada ehliyetsiz beslenildiğinde tüm vücut fonksiyonlarında aksamalar olduğu üzere dimağ fonksiyonlarında da unutkanlık, dikkat dağınıklığı, meale, algılama güçlüğü üzere meseleler ortaya çıkar. Bilhassa dimağ ve had sisteminin gelişiminin tamamlandığı erken çocukluk çağındaki protein ve başka temel taşların eksikliği zekayı olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle mahsusen çocukluk çağında istikrarlı ve güçlü çeşitli besinlerle beslenme evladın gelecekteki zekası için çok değerlidir. Lakin unutulmamalıdırki zeka için tek koşul çocukluk çağındaki düzgün beslenme değildir. Çünkü zekada kalıtım ve içtimaî muhitte çok değerlidir.

Istikrarlı beslenmenin yanında dimağ sıhhati açısından bilhassa gerekli besinler: Balık ceviz, fındık, yumurta, ıspanak, buğday ve balık yağıdır... Bunların hepsinin ortak özelliği Omega-3 ismi verilen bir husus içermeleridir.Omega -3 ün dimağ fonksiyonlarını düzenlemedeönemli rol oynadığı bilinmektedir. "Beyin, yüzde 60 ı yağdan oluşan bir organdır ve çalışması için omaga-3 yağ asitlerine muhtaçlığı vardır."Form korumak" için kişiler balığın bile yağsız olanının tercih etmektedir. Meğer Omega -3 yağlı balıkta daha bol ölçüde bulunmaktadır. Günde bir iki gram Omega-3 kafidir

Alkol çokça ölçüde uzun yıllar boyunca alındığında yeniden dimağı olumsuz etkilemekte, hafıza kusurlarına yol açmaktadır. Çünkü alkolün hudut kılıfındaki myelin denen ve hudut iletisinde rol oynayan yapıyı tahrip edici tesiri mevcuttur. Bu tesir münhasıran yıllar içersinde ortaya çıkar.

Vücudumuz üzere dimağımızın de egzersize muhtaçlığı vardır. Daima düşünen haber üreten, okuyan beyinlerindaha geç hafıza kusurlarına maruz kaldıkları bilinmektedir. .

Unutkanlığı azaltmak ve hafıza kapasitesini arttırmak için üç değerli tavsiye

· Tertipli okuma alışkanlığını edinmek

· Puzzle ve zeka oyunları çözmek

Arkadaş bağlarını canlı tutmak