Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Zona Diyeti Nedir?
Artı kilolarından davacı olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti beslenme uzmanı Dr Barry Sears tarafından geliştirilen bu perhiz, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor
Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar manâlı olduğu' düşüncesi yatıyor Yiyecekler, ensülin oranını denetleme etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, Vücudu kandırmak, istek hissini bastırmak doğrusu fazla basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olurdiyor
Zona Diyeti Nasıl yapılır
Su en iyi dostunuzdur
Şeker düşmanınızdır!
aya büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak
Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak
Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kuşkusuz yasak
Yağ yanmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ olmak koşul
Zeytinyağı ve balıktaki yağ seçim edilmeli
Aç kalmak kuşkusuz yasaklanmış
Uyandıktan en geç 1 saat daha sonra kahvaltı yapılacak
5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek
Öğle yemeğinden en geç 5 saat daha sonra akşam üstü atıştırması
Akşam üstü atıştırmasından 3 saat daha sonra da hafif bir akşam yemeği
Çalışma çok önemli
Zona Diyeti Listesi
3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun (Karbonhidratlı yiyecekler: Ham veya haşlanmış sebze, meyve Karbonhidratı pilav ve makarnadan yok, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)
1 bölüme ise proteinleri dizin (Proteinler: Derisi dargın tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)
Bu tabağa bir arz da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz (Zeytinyağı ve balıkyağı) *
Artı kilolarından davacı olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti beslenme uzmanı Dr Barry Sears tarafından geliştirilen bu perhiz, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor
Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar manâlı olduğu' düşüncesi yatıyor Yiyecekler, ensülin oranını denetleme etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, Vücudu kandırmak, istek hissini bastırmak doğrusu fazla basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olurdiyor
Zona Diyeti Nasıl yapılır
Su en iyi dostunuzdur
Şeker düşmanınızdır!
aya büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak
Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak
Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kuşkusuz yasak
Yağ yanmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ olmak koşul
Zeytinyağı ve balıktaki yağ seçim edilmeli
Aç kalmak kuşkusuz yasaklanmış
Uyandıktan en geç 1 saat daha sonra kahvaltı yapılacak
5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek
Öğle yemeğinden en geç 5 saat daha sonra akşam üstü atıştırması
Akşam üstü atıştırmasından 3 saat daha sonra da hafif bir akşam yemeği
Çalışma çok önemli
Zona Diyeti Listesi
3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun (Karbonhidratlı yiyecekler: Ham veya haşlanmış sebze, meyve Karbonhidratı pilav ve makarnadan yok, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)
1 bölüme ise proteinleri dizin (Proteinler: Derisi dargın tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)
Bu tabağa bir arz da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz (Zeytinyağı ve balıkyağı) *
