Zayıflamaya engel olduğu sanılan 10 gıda

Zayıflamaya engel olduğu sanılan 10 yiyecek (Süre Online)



Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan dağıtılmış araştırmalarla kanıtlandı





Foxnews'te yer alan habere tarafından, işte kilo vermenize tezgâhtar 10 fena bilinen gıda:

1 Beyaz ekmek yok Lif, mineral ve vitaminlerle batmış yüksek nitelikli ekmek, gerçekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor Bu da kan şekerinde ani yükselmeye niçin olmuyor Kilo belirlemek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri seçin Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzaktan durun

2 Yerfıstığı ezmesi yağlı mı veya fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya tarafından, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları yeniden almaması daha mümkün Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da, erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonradan kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor

3 Dolu yağ içermesine rağmen, hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize destek ediyor Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyor

4 Peynir,kalsiyum içermesinden dolayı kilo belirlemek için fazla önemli Incelemeler, beslenmesinde yüksek oranda süt ürünü bitiren obez yetişkinlerin önemli ölçüde kilo verdiğini gösterdi Ama peynirin yağlı ve tuzlu olması da bir dezavantaj

5 Diyette bile olsanız, yemekten sonra tatlı yiyebilirsiniz Dondurmadan öbür olarak, şerbet yağ içermez, fakat kaymak tadındadır

6 Ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler yağla dolu olabilir, fakat bu yağın iyi bir türüdür Kabuklu yemişler bununla birlikte lif de içeriyor böylece, patates cipsi veya kurabiye yerine sağlıklı olan badem, yerfıstığı veya hint fıstığı (kaju) gibi çerezlerden atıştırabilirsiniz

7 Senelerdir yumurta üstüne yenip yenmemesi konusunda çoğu tartışma yaşanıyor Lakin, araştırma, sabahları yumurta yemenin iyi olduğunu, içerdiği protein sebebiyle sizi daha uzun süre tok tuttuğunu kanıtladı

8 Kırmızı etten kaçınmak zorunda değilsiniz Çünkü, yağsız biftek, tavuk ile benzer miktarda dolu yağ içeriyor

9 Kafein kan basıncını ve yürek atış hızını artırıyor Fakat bazı çalışmalar, kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını gösteriyor Ama, şekerli meşrubatlar içmek ya da kahvenize şeker, krema eklemek kafeinin fazla etkisini değil ediyor

Şekerli sakız çiğnerseniz dişlerinizi çürütebilir Fakat Rhode Island Üniversitesi'nden bir besin profesörü sakız çiğnemenin iştahı bastırdığına ve metabolizmayı harekete geçirdiğine inanıyor Çalışmanın ilk sonuçları, hipotezi destekliyor

Zaman Online *