Zayıflamak icin 10 kural

Sağlıklı Zayıflamak İcin 10 Kural;
Diyete başlarken onemli olan vermeyi duşunduğunuz kilolar değil Hedefe ulaşmak daha onemlidir
Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 onemli kuralı hatırlatıyorlar Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur

İşte uymanız gereken 10 kural

1 Kilo verme konusunda gercekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin Bir iki kilo fazlalığın onemli olmadığını kabullenin

2 Zayıf olan her kadın seksi değildir Diyet uygulamaktaki amacınız seksi gorunmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun

3 Diyet yaptığınızda vucudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın Kilo verdiğiniz zaman vucudunuz sadece daha ince gorunecek Kilo vermek iri goğuslerinizi ve kalcalarınızı belli bir olcude kucultebilir ama bu bolgeleriniz yapı olarak iri gozukmeye devam ederler

4 Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına ozen gosterin Monunuzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin

5 Amacınız kısa surede cok fazla kilo vermek olmasın Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da ozel bir gunde daha ince gozukmek istiyorsanız kilo vermeye aylar onceden başlamalısınız Tek gıda diyetleri, iradenize, beslenmenize ve vucudunuza zarar verir Gunde 12001500 kalori alacak şekilde beslenin ve surekli hareket edin spor yapın

6 Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak icin sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin Sebze ve meyvenin porsiyonlarını artırırken şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın

7 Kalori hesaplama işinizi goz kararı yapmayın Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve yanınızdan hic eksik etmeyeceğiniz kalori listesine gore hesaplama yapın Ama bunu yaparken fazla abartıya da kacmayın

8 Egzersizlerinizi aksatmayın En buyuk kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın Bunun icin haftada uc kez sevdiğiniz bir muziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz

9 Her gun tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin Haftada bir gun, (gunun aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir

10 Her gun yediklerinizi not edin Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya calışın Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır