Yumurta Kolesterol için iyi mi kötü mü?

Yumurta Kolesterol için iyi mi fena mü? yumurta kolesterole iyimi,yumurta kolesterole kötümü,kolesterolü olanlar yumurta yemelimi,kolesterolü olanlar yumurta tüketmelimi,kolesterol ve yumurta tüketimi hakkında bilgiler Medyada zaman zaman, yumurtanın kolesterol ihtiva ettiğinden bahisle, kalbdamar hastalığı riski taşıdığından tüketiminin kısıtlanması yolunda haberler çıkmaktadır Kolesterol nedir, ne kadarı zararlıdır, hangi gıdalarda bulunur, yumurtadaki kolesterol, kalbdamar hastalıklarından ne kadar sorumludur, yumurtada kolesterol olduğu doğru mudur, kankolesterol seviyesinin artmasında yumurta, ne kadar tesirlidir? 44097 44097 yumurtakolesteroliciniyimikotumu5c4f86be76afcyumurtakolesteroliciniyimikotumu5c4f86be76afc 560 558 yujpg44097 Yumurta Kolesterol için iyi mi kötü mü? yujpg44097 Yumurta Kolesterol için iyi mi kötü mü? Tavuk yumurtasının kolesterol oranı yüksektir ve yüksek kolesterol taşıyan beslenme kandaki kolesterol değerlerinin yükselmesine katkıda bulunabilir Ama ne miktarda kolesterol taşıyan bir diyetin kan kolesterol değerini arttıracağı kişiden kişiye değiştirme gösterir Fazla artı yumurta yemek kolesterolü arttırabilir oysa haftada dört yumurta sarısı ya da daha eksik tüketmenin yürek hastalıkları riskini arttırdığı bulunmamıştır Beslenmenize yumurtayı dahil edip etmemeye karar verirken öğüt edilen günlük kolesterol miktarını dikkate alınız: Sağlıklıysanız, jurnal beslenmenizde kolesterol miktarını 300 miligramı (mg) geçmeyecek şekilde sınırlamanız tavsiye edilir Eğer kardiyovasküler hastalık veya şeker hastalığı varsa veya kandaki düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyeniz (LDL ya da fenakolesterol) yüksekse, günlük beslenmenizdeki kolesterol 200 mg'dan daha az olmalıdır Bir büyük yumurta takriben 186 mg kolesterol içerir ve bu kolesterolün tamamı yumurtanın sarısında bulunur bu nedenle yumurta yediğiniz gün her tarafında kolesterol içeren öteki gıdaları sınırlamanız önemlidir Günün geri kalanında et yerine sebze tüketmeyi seçim edebilirsiniz veya fazla yağlı süt ürünlerinden uzaktan durabilirsiniz Eğer yumurta seviyorsanız fakat ekstra kolesterol istemiyorsanız, yumurtanın sadece beyazını tüketin Yumurtanın beyazı kolesterol içermez Hem yumurta beyazından üretilen ve kolesterol içermeyen yumurta yerine geçebilen gıdaları kullanabilirsiniz