Yardımcı Egzersizler faydalı egzersizler en yararlı egzersizler Baş ve boyun egzersizlerinde; önce başınızı sağa içten, olası olduğunca döndürünüz daha sonra, çeneniz tavana bakana dek başınızı yukarıya yavaş yavaş kaldırınız sonradan, ağır ağır çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışınız Son olarak, başınızı kulağınız omzunuza değecekmiş gibi, sağa ve sola yatırmaya çalışınız Aynı hareketleri, kendinizi yormadan sahah ve akşam , her seferinde artırarak yineleyiniz
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
