Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Uzun günlerde ivedi acıkmamak özellikle ramazan ayında hem sıcağa ayrıca açlığa karşı dayanıklı almak için beslenmenize uyarı etmeniz gerekir Uzun yaz günlerinde sizi tok tutacak gıda ve içecekleri seçmeli ve bünyenizi dinç tutmalısınız
İşte uzmanlar göre açıklanan ve tok tutan gıda listesi;
Ilk Önce muz, avokado, yulaf, peynir, brokoli, bezelye, balık, elma, tam tahıllı ekmek sizi tok tutacaktır Sofranızda bu besinleri mutlaka bulundurun
Karnabahar ve brokoliyi haşlayın ve yoğurtla karıştırın Bu karışım lif açısından zengin olduğu için sizi tok tutacaktır
'Kompleks karbonhidratlar' dediğimiz sebze, meyve, baklagiller, tahıllar, esmer ekmek, esmer pirinç, kepekli makarna gibi besinlerdir ve bunlara tartma verilmelidir Bu yiyecekler kan şekerimizi dengede tutarak bizi acıktırmaz
Tavuk ya da sebze çorbası en uzun vakit tok tutan listesinde yerini almıştır bu nedenle eğer sahurda tavuk yada sebze çorbası içerseniz gün içerisinde daha az açlık hissedeceksiniz *
İşte uzmanlar göre açıklanan ve tok tutan gıda listesi;
Ilk Önce muz, avokado, yulaf, peynir, brokoli, bezelye, balık, elma, tam tahıllı ekmek sizi tok tutacaktır Sofranızda bu besinleri mutlaka bulundurun
Karnabahar ve brokoliyi haşlayın ve yoğurtla karıştırın Bu karışım lif açısından zengin olduğu için sizi tok tutacaktır
'Kompleks karbonhidratlar' dediğimiz sebze, meyve, baklagiller, tahıllar, esmer ekmek, esmer pirinç, kepekli makarna gibi besinlerdir ve bunlara tartma verilmelidir Bu yiyecekler kan şekerimizi dengede tutarak bizi acıktırmaz
Tavuk ya da sebze çorbası en uzun vakit tok tutan listesinde yerini almıştır bu nedenle eğer sahurda tavuk yada sebze çorbası içerseniz gün içerisinde daha az açlık hissedeceksiniz *
