stres tipiniz

gerginlik tipiniz tres tipiniz hangisi? Gerginlik, modern çağın hastalığı defalarca, her tarafta hayatımızın içinde sağlığımızı korkutma etmeye devam ediyor Çağın bu hastalığıyla başetmenin yolları ise sahiden oldukça basit Bunun için öncelikle stresin belirtilerini tanımanız gerekiyor Altında sizi en iyi açıklayan cümleyi işaretleyin, stres tipinizi ve çözüm yollarını öğrenin (1) defalarca büyük hedefleriniz mi var? (2) her zaman, olabileceklerin en kötüsünü mü düşünüyorsunuz? (3) İşlerinizi defalarca son dakikaya mı bırakıyorsunuz? (4) Destek isteğini hiçbir zaman geri çeviremiyor musunuz? (5) Ani tepkiler mi veriyorsunuz? (6) Kendinize hiçbir konuda güvenemiyor musunuz? **** (1 ) Mükemmelliyetçi Sizin parolanız; 'İyi, hiçbir vakit yeterli değildir!' Siz her alanda yüksek performans kanıtlamak istiyorsunuz Natürel bu hırsınız sebebiyle de ister istemez kendinizi baskı altına alıyorsunuz Bunun aşağı yatan niçin ise çevrenizden aralıksız iltifat alma isteğiniz! Çözüm: Yüzde 100 başarının gerçekten gerekli olup olmadığını kendinize sorun Keza başarılarınız karşı kendinizi bir buket çiçek ya da uzun zamandır almak istediğiniz bir kozmetik ürünle ödüllendirin Anti Stres önerisi: Sakinleşmek için Akuspressur'dan yararlanabilirsiniz 'Olağanüstü sakinlik', dizinizin altında yer alıyor! Stresle başedemediğinizde dikkat çekici parmaklarınızla bu noktaya yaklaşık 20 saniye baştan başa zorlama yapın Akupressur, sizi sakinleştirecek! (2) Kötümserler Siz bardağın yarısını doymuş değil, manâsız görüyorsunuz Dolayısıyla ufak problemleri gözünüzde büyütüyor, adeta bir facia olarak algılıyorsunuz Bunun nedeni, kesintisiz pesimist gösterme açınız sebebiyle kötülükleri kendinizden uzaklaşma isteğiniz Çözüm: Problemlerin kabusa dönüşmesinin, gözardı edilebilecek dek fazla düşük bir olanak olduğunu çoğu kez kendinize tekrarlayın Ve olabilecek sorunlara yok, gerçekleşmiş olanlara odaklanın Anti Gerginlik önerisi: Hayatı o kadar da ciddiye almayın, Mesela; şen bir film sakinleşmenize yardımcı olabilir Stresten kurtulmanız için size keza ufak bir meditasyon önerimiz var Bunun için gizli bir yere oturduktan sonradan düzenli olarak derin derin nefes alın ve verin Bu sırada istediğiniz bir sayıya ya da kelimeye konsantre olun (3) Kararsızlar 'En iyi performansı, zorlama aşağı çalışırken sağlıyorum' Yapılması gereken işleri son asıl ayrılmak için kendinize defalarca bu bahaneyi yaratıyorsunuz, değil mi? Benzer şey, herhangi bir konuda karar vermeniz gerektiği durumlar için de geçerli natürel Çünkü bir şeyleri hatalı ya da hatalı yapmaktan fazla korkuyorsunuz Çözüm: İşlerinizi, basit görünecek şekilde bölümlere ayırın Eğer projeyi tamamen incelerseniz paniğe kapılabilirsiniz Ayrıca seri karar vermeyi ve hatalarınız karşı durabilmeyi de bir lahza önce öğrenmenizde yarar var Anti Gerginlik önerisi: Enerjinizi gaye noktasına yönlendirebilmeniz için 'Canlandırma' yönteminden yararlanın Örneğin; işlerinizi bitirdiğinizde kendinizi ne değin iyi hissedeceğinizi zihninizde canlandırın Özgüveninizi kazanmanız için de size ufak bir mantra öneriyoruz: 'Ben bunu kolaylıkla başarabilirim' Bu kelimeyi gün içinde sıkça tekrariadığınızda özgüveninizi kısa sürede kazanacaksınız (4) 'Evet' diyenler Siz, neredeyse iyilik meleğisiniz, Çevrenizdekiler S O, S verdiklerinde hiçbir süre 'hayır' diyemiyorsunuz Bunun aşağı yatan niçin ise kendinizi sadece yararlı bir şeyler yaptığınızda önemseneceğinizi düşünüyor olmanız Çözüm: Artık manâlı olmadığını düşündüğünüz takviye isteklerini reddetmeye başlayın Hem yalnızca başkalarına yok, kendinize de vakit ayırın Anti Gerginlik önerisi: Müzik dinleyin, okuyun, yürüyüş yapın ya da dans edin Bu sırada sizi hiç kimsenin rahatsız etmesine izin vermeyip Günün sadece 1 saatini bile kendinize ayırdığınızda huzuru bulacaksınız (5) Öfke mahkumları Kontrol mekanizmasını göstermek size göre değil Sizinle kimse uğraşmasa bile çoğu kez kendinizle yüzleşme ihtiyacı hissediyorsunuz Bunun aşağıda yatan neden ise başarısız olma korkunuz Dolayısıyla hafif bir zaaf belirtisinde yenilgiye uğrayacağınızı düşünüyorsunuz Çözüm: Rahatlayın! Kendinizi daima haklı görme isteğinden vazgeçin bundan böyle Anti Gerginlik önerisi: Kendinize stres topu alın Bu top baştan sona tüm kızgınlığınız kendiliğinden geçecek Veya çoğu kez havaya yumruk atmaya ne dersiniz? Bu yumruklar baştan sona öfkenizi boşaltıp, gevşeyeceğinizden hiç kuşkumuz değil! (6) Itinalı olanlar 'Bunu nasıl olsa başaramam!' Bu tümce duygularınıza adeta tercüman oluyor, yok mi? Artı bir şeyler düşündüğünüzde (çok nadir de olsa!), olumsuz bir noktasını bulmakta gecikmiyorsunuz Çünkü kendinizi gereğinden fazla eleştiriyor, planlarınızın boşa çıkacağını düşünüyorsunuz Çözüm: Hataların, dünyanın sonu olmadığını farkedin artık Ayrıca, size yöneltilen iltifatları; 'eğer' veya 'ancak' gibi kelimeler sartetmeden kabul edin Anti Gerginlik önerisi: Gökyüzünü sembolik olarak yakalayın Bunun için ayakta durun ve sanki gökyüzünü yakalamak istiyormuş gibi ellerinizi başınızın üzerinde uzatın