Neden kilo alınır - Stres Kilo Aldırır mı -Kilolar nasıl alınır

Neden kilo alınır Stres Kilo Aldırır mı Kilolar nasıl alınır,
Gerginlik Kilo Aldırır mı,
Kilolar nasıl alınır,
Neden kilo alınır,



Kilo alma sebepleri, Neden kilo alınır, Stres Kilo Aldırır mı?

Kilonuzun değiştiğini hissediyor musunuz?

Duygusal yemek yemek yemenin çoğu nedeni vardır ve stres manâlı bir yemek yedirici sebebi olabilir

Kortizol hormonu etkisi çocuklukta besinlerin canice veya ödül olarak kullanılmış olması bir takım başıboşluk duygularının yemek ile doldurulması bu noktada önemlidir ve çözüme gitmekteki en kayda değer nokta ise farkındalıktır

Aşağıdaki testi okuyarak kendinizi değerlendirip farkındalığınızı harekete geçirebilirsiniz

1 Yemek Yemek için kendinizi çok mu meşgul buluyorsunuz?
Bazı halk stresliyken, yemek yemek yemeği unutabilir veya ara öğünlerini atlayabilirler Bu durumda değişen kan şekeri kişide ruhsal dalgalanmalara ve sağlıksız kilo kaybına sebep olur Gün baştan başa dinç ve küçük öğünler tüketmek daha iyi bir seçimdir sonuç olarak kendinizi daha eksik stresli hissedebilirsiniz

2 Aralıksız kendinizi stresli mi hissediyorsunuz ve strese karşısında koruyucu teknikleri bilmiyor musunuz?
Eğer aralıksız kendinizi gerginlik aşağı hissediyorsanız, stresin sağlıksız bir tipi olan ve yüksek kortizol düzeyiyle birçok sağlık durumu problemi yaratan kronik gerginlik riski aşağı olabilirsiniz Stresi çabucak uzaklaştırmak için profesyonel takviye alabilirsiniz Bu şekilde ceset stresini azaltabilir, problemlere karşı daha ağırbaşlı yaklaşabilirsiniz Keza strese ast olan kilo alımlarını durdurabilir ve stresin niçin olduğu öteki sıhhat problemlerini kolaylıkla azaltabilirsiniz

3 Alıştırma yapmak için kendinizi gün sonunda fazla meşgul ya da çok bitap mu hissediyorsunuz?
Hepimiz alıştırma yapmamız gerektiğinin farkındayız lakin birçok stresli ve meşgul insan egzersiz için ayıracak enerji ve zamanı olmadığını belirtir Bütün tersinde ise stresli halk müziği egzersizden en üstteki düzeyde fayda sağlar, sadece bununla kalmayıp kişiler strese bağlı kilo alımlarıyla da başa çıkabilirler Egzersiz için çok halsiz olduğunuzu düşünüyorsanız bu konuda kendinize telkinlerde bulunun ve egzersizin size sağlayacağı daha artı enerji aleyhinde şaşırın

4 Her gece yedi saatten daha az mı uyuyorsunuz?
Her gün aynı saatlerde uzanmak ve tekrar aynı saatlerde kalkmak stresle başa çıkmada büyük katkı sağlayacaktır Geç yattığınız zamanlarda kuşkusuz geç uykudan kalkma alışkanlığı geliştirmemelisiniz Çünkü bu durumda bir sonraki gün geç uyumanıza neden olarak uyku düzeninizi bozar Günde yedi saat uyumanın en iyi ve yeterli dinlenme süresini sağladığı bir ok alıştırma ile vurgulanmıştır

5 Bel çevrenizde gerektiğinden daha artı mı kütle var?
Stresli insanların kortisol seviyesindeki artışa emrindeki olarak bel çevresinde daha pozitif yağlanma görülmektedir Bel çevresindeki yağlanmanın fazla olması çoğu sağlık durumu problemini beraberinde getirir Bu durumda önemli olan nokta perhiz ve egzersizi günlük programımıza yerleştirmemiz olacaktır

6 Bitkin olduğunuzda fazla miktarda kafein tüketmek pozitif enerji karşılamak için bir yol mudur?
Gerginlik altında ve meşgul olan ahali genellikle kafeini ekstra enerji edinmek için kullanırlar Lakin bu vücudunuzdaki kortizol seviyesinin (kilo alımının nedenlerinden biri)çok fazla artmasına sebep olur ve uyku kalitesindeki düşüklük tekrar kortizol artışı ve kilo alımını tetiklemektedir

7 Stres sebebiyle aç olmadığınızda zeka yemek yer misiniz?
Stres altındaki birçok insan kendini daha fazla yemek yemek yerken bulabilir Bu, kişiyi kısa süreli mutlu edebilir Eğer küçüklüğünüzden beri tatlı yiyerek stresinizi bastırılıyorsanız, çabuk sinirlenme halinde kesintisiz ağzınızda bir şeyler olmasını istiyorsanız veya kortizol düzeyiniz sizi atıştırmaya yönlendiriyorsa bu hissi yemek yeme durumunuzu su içerek, çiÇ sebze atıştırarak ya da daha sağlıklı yiyeceklere yönelerek stresli durumunuzu azaltabilirsiniz

8 Stresli olduğunuzda kendinizi tuzlu veya tatlı bir şey yerken buluyor musunuz?
Stresteki çoğaltma vücudumuzdaki kortizol seviyesini artırır Bu da sizi tatlı veya tuz yiyeceklere yönlendirir Bu tüketimler ise sizde kilo artışına alt sıhhat durumunuzda olumsuzluklara yol açabilir

9 Yeme alışkanlıklarınızın değişmeyip stres düzeyiniz ve kilonuzun değiştiğini hissediyor musunuz?
Stres birçok şekilde kilo artışına niçin olabilir Kortizol seviyesindeki çoğalma metabolizma hızınızı yavaşlatmaktadır Bu da benzer miktarda gıda almanıza rağmen bu besinleri daha yavaş yakmanız anlamına kazanç bu nedenle kortizol seviyesini çarçabuk sıradan hale döndürmek için rahatlama teknikleri öğrenmeliyiz

10 Sırf, evde dinç öğünler yemek için artı meşgul olduğunuzdan dolayı fazla fast food yeme eğiliminiz var mı?
Açık Havada fast food tarzı gıda alışkanlıkları olan biriyseniz yalnız değilsiniz Çoğu stresli ve meşgul insan kendisini haricen fast food tercihleri yaparken bulur Bunun nedeni daha basit ulaşılabilir olmasıdır Ama evde yemek pişirme alışkanlığı kazanan kişiler, vücutlarını şekillendirmenin yanı sıra bunun daha dinç ve kolay olduğunu görmüştür









*