Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sportmen içeceği ile güç içeceği birebir mıdır? HAYIR!
Bilhassa sportmenler, idman yapanlar için en değerli mevzu sıvı tüketimidir. Antrenman sırasında bedenden sıvı ve elektrolit kayıpları olmaktadır. Ayrıyeten terlemeyle bedendeki sıvı atılırken, besin ögelerinden de güç için birinci olarak karbonhidratlar kullanılmaktadır. Bu nedenle performansı olumsuz etkilememek için karbonhidrat ve elektrolit içeren sıvılar kullanılmalıdır.
İşte bu sıvılar yani atlet içecekleri bilhassa ağır ve uzun müddetli antrenman periyotlarında, sıcak ve nemli havalarda kişinin dehidratasyona uğramaması ve performans düşüklüğü yaşamaması için 1 saatten fazla süren antrenmanlarda, sade su bireye yetmeyeceği için tüketilen ve %6-10 oranları ortasında değişen karbonhidrat içeren sıvılardır.
Üç tip atlet içeceği vardır:
Hipotonik; Süratli emilir ve karbonhidrata gerek duymayan, yalnızca sıvı–elektrolit muhtaçlığını karşılamak için kullanılır. Daha çok jokey ve cimnastikçiler için uygundur. Yaklaşık %4 oranında karbonhidrat içerir.
İzotonik; Birçok sportmen için uygun bir seçenektir. Yaklaşık %6-8 oranında karbonhidrat içerir.
Hipertonik; Bilhassa dayanıklılık idmanlarından sonra kullanılmalıdır.%8 den fazla karbonhidrat içermektedirler
Güç içecekleri ise, içeriğinde bilhassa kafein ve şeker ile birlikte başka besin ögeleri bulunan uyarıcı özellik taşıyan sıvılardır.
Güç içeceklerini tüketen popülasyonu 13-35 yaş ortası erkekler oluşturmaktadır. Bilhassa bu yaşlarda tüketiliyor olmasının etkeni içeriğindeki kafein ve başka ögelerin günlük tempoda ayakta kalmaya yardımcı olduğu düşünüldüğü içindir.
Güç içecekleri 300 ml başına 80-150 mg kafein içerir. Kafeinin günlük önerilen ölçüsü 300 mg olmalıdır.
Sportmenler yahut antrenman yapanlar için de birebir durum geçerlidir. Öbür yaygın olarak kullanılan bileşenler ise taurin ginseng guarana Yerba Mate acai maltodekstrin inositol karnitin glukuronolakton ve ginkgo bilobadır. Şuanda bu eserlerin güvenliği konusunda değerli telaşlar bulunmaktadır.
Güç içeceklerinin sıhhat açısından kalp krizi riski artışı, kronik baş ağrısı, davranış bozuklukları, epilepsi nöbetleri, diyabet, obezite ve akut böbrek hasarı oluşması riski var.
