Sigarayı bıraktıran besinler

Uzman Diyetisyen Aslıhan Minik, süt içtikten daha sonra içilen sigaranın tadının fena olması dolayısıyla, sigarayı bırakmakta tezgâhtar olduğunu belirtti id Gad300250Bilirkişi Diyetisyen Aslıhan Minik, bir takım besinlerin kilo almadan sigarayı bırakmaya tezgâhtar olacağını ifade ederek, “Canınız sigara içmek ister ve nikotine gereksinim duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz dedisigarayibiraktiranbesinler5c43c7a0ea96cjpegAkciğerleri temizleyen 6 mucize beslenmeİlk 1 ay domates suyu içmek sigarayı bırakanları rahatlatıyorHem sigarayı bırakıp hem de dinç ve fit olmanın yolları hakkında bilgi veren Diyetisyen Minik, “Sigarayı bırakmaya asistan olacak besinler; Muz, ayrıca sigarayı bırakmaya ayrıca de sigaranın etkilerini yok etmeye yardımcıdır Domates suyu ve sigara beyinde aynı bölgeyi uyardığı için sigarayı bıraktığınız ilk bir ay her tarafında bir dere bardağı domates suyu içerek kendinizi rahatlatabilirsinizYulaf lapası nikotin bağımlılığını azaltıyorYapılan bir araştırmaya kadar yirmi gün boyunca tüketilen iki yemek yemek kaşığı yulaf lapası nikotin bağımlılığını azaltmaktadır Bir bardak süt içerek kendinizi sigaradan soğutmak sizin elinizde çünkü süt içtikten daha sonra içilen sigaranın tadı kötü olup, istenilen tadı vermemektedir Canınız sigara içmek ister ve nikotine gereksinim duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz diye konuştuKilo almadan sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?Bilirkişi Beslenme Uzmanı Aslıhan Ufak, düşük kalorili atıştırmalıklarla ağzınızı meşgul etmenin kilo almadan sigarayı bırakmakta yardımcı olduğunu kaydederek, “Sigarayı bırakan şahısların belki de en çok zorlandığı taraf, vücutlarına aldıkları nikotinden çok el alışkanlığıdır Bireyler sigaradan boşalan yeri, abur cuburlar ile doldurarak sigara ile aralarındaki maddesel alışkanlığı doldurmaya çalışırlar İşte kilo aldırıcı ana etken bu abur cubur tüketiminden kaynaklanmaktadırYeme ihtiyacını azaltmak ve oluşan boşluğu yüklemek için bonbon, çikolata, cips, çekirdek gibi yüksek kalorili abur cuburlar yerine sakız, salatalık, taze ve kuru meyve, düşük kalorili atıştırmalıkları seçim edin Bilhassa kivi ve havuç suyu tüketerek nikotini vücudunuzdan atabilirsiniz Yüksek lifli gıdalara yönelinSigara kullananlar genel olarak sigara içtikten daha sonra bağırsaklarının etkin bir biçimde çalıştığını söylerler Sigarayı bıraktıktan sonra kabızlık problemi yaşamaktan korkmayın! Tam tahıllı, çavdarlı, kepekli ürünleri ve sebze ve meyve tüketiminizi artırarak, gün içerisinde probiyotik yoğurt tercih ederek bağırsak problemlerine karşısında önleminizi almış olursunuz şeklinde konuştuUzman Diyetisyen Aslıhan Minik, “Tabağınıza sağlıklı besinler seçin önerisinde bulunarak şöyle konuştu:“Nikotinin ağız tadı duyularınızı etkilediğini biliyor musunuz? Sigarayı bıraktığınızda tükettiğinizin yiyeceklerin ve içeceklerin tadını daha iyi almaya başlar, iştahınızı yoklama etmekte zorlanırsınız bu nedenle bu süreçte kalorisi düşük, besin değeri yüksek olan gıdaları tercih edin Sebzeler, süt ve ürünleri, lifli gıdalardan varlıklı, yağ, basit karbonhidrat, gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzaktan bir porsiyon seçimi yapınız Bol bol su için Yemeklerden önce ve yemek yemek sırasında su tüketimi ayrıca su kaybınızı engeller hem de sizi yüksek kalorilerden korurbununla beraber iştahınızı teftiş aşağıda tutmaya da yardımcıdır Uyumlu somut aktivitede bulunun Somut aktivite kalorileri yakar ve hem nikotine hem de yemeğe odaklanmayı azaltır Nikotinin vücudunuzdan uzaklaşması sebebiyle metabolik hızınız yavaşlayabilir Bu duruma önlemek için uyumlu bir egzersiz programına başlayarak önlem alabilirsiniz bununla birlikte uyumlu maddesel aktivite sigarayı bırakırken savaştığınız en büyük düşmanınız olan stresi azaltırKeçiboynuzunu kaynatıp içerseniz sigaranın etkilerini silmeye asistan olurAkciğerlerinizi temizlemeye tezgâhtar olacak besinler; Sarımsak, alisin içeriği ile akciğerlerinizi temizlemeye asistan olur Ebegümeci çayı, sigaranın etkilerini silip, aç karnına tüketildiğinde akciğerleri temizlemektedir Tekrar zencefil ve tarçınla yapacağınız elma çayı ile akciğerlerinizi sigaranın etkilerinden temizleyebilirsiniz Sabahları aç karnına üçdört adet harnup suda kaynatılarak, içilirse sigaranın etkilerini silmeye yardımcı olur