Sıcaklarda Sahurda Ne Yemeli

Sıcaklarda Sahurda Ne Yemeli



Sıcaklarda Sahur Zamanında Ne Yemeli

Sahurda sıkı kahvaltı yapın

Sahurda yenilen yemeğin de artı ağır olmaması gerekiyor Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün baştan başa tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor

Sahur önemlidir, çünkü bütün gün her tarafında sahurda yenen yemekler kullanılır Protein içeriği fazla gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilmelidir bununla beraber tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal seçimler arasındadır

Protein içerikli gıdaları seçim edin!

Sahur menüsünde peynir çeşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı Sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri sahur için epeyce ağır ve yağlı besinlerdir, böylece tüketmemek daha yerinde olur Hem baharat içerikleri ile gün içerisinde daha artı susamanıza neden olurlar

1 bardak süt içmek 5 saat her tarafında tok tutuyor

Süt ayrıca protein içeriği yüksek olan bir beslenme olması nedeniyle tokluk hissedilmesine muavin olur, hem de değişken ihtiyacının karşılanmasına takviye sağlar

Sahur Zamanında Yenmesi Gerekenler

Hurma

Sızma zeytinyağlı, konut yapımı ılık bir çorba

Susuzluğu artırmayacak hafif gıdalar

Yoğurt, salata, şekersiz hoşaf

Şekersiz dere ve sık sık su

Meyve, yeşil dere vb yiyecekler tüketilmesi önerilir *