Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak
Dinç Zayıflamanın kuralları
Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir?
Günü 6 parçaya bölerek, vücudumuzun gereklilik duyduğu değin gıda tüketilmeli, minik ve önemsiz görünen ama yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif pahada ağır ikramları geri çevirinVücudun yağ ve kas dengesini sağlamada içten beslenmenin yanı sıra fiziki aktivitelerde(spor vs) önemlidir Beraberinde bir egzersiz programına açılmak ve mümkünse bunu yaşam boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir Bu olası yok ise, gün boyu hareket halinde olunmalıdır Gün içerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yürüyüşler, meren çıkma gibi fırsatları değerlendirin Mesela; masanızda sürekli su bulundurmaktansa, ara sıra kalkıp mutfağa gidin ve su için Uyarı edin; eğer bunu yapmaya bile üşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz
Yiyerek nasıl zayıflanır?
Kişiden kişiye ve yenilen besinlerin içeriğine göre değişmesine karşın yemek yemek yedikten 34 saat sonra kan şekeri düşer ve karnımız acıkır, bir şeyler yeme isteği duyulur Biz diyetisyenlerin eksik miktarda ve sık sık yemek yemek yiyinönerimizin temelinde bu yatar Çünkü meslek yoğunluğu ya da diğer meşguliyetler nedeniyle 67 saate varan açlıklar sonucunda dayanılmaz bir özlem duygusu ve seri yemek yeme bir araya kazanç Kısa bir zaman içinde, o lahza için vücudun ihtiyacından fazla daha artı gıda tüketilir Metabolik faaliyetler sonucunda alınan kalorinin bir kısmı kullanılır Fakat fazlası şüphesiz ancak, depolanır Bu durum sıkça tekrarlanırsa, kilo alma kaçınılmazdır böylece 23 saatte bir beslenme tüketmek günlük gıda alımının frenlenmesine asistan olur
*
Dinç Zayıflamanın kuralları
Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir?
Günü 6 parçaya bölerek, vücudumuzun gereklilik duyduğu değin gıda tüketilmeli, minik ve önemsiz görünen ama yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif pahada ağır ikramları geri çevirinVücudun yağ ve kas dengesini sağlamada içten beslenmenin yanı sıra fiziki aktivitelerde(spor vs) önemlidir Beraberinde bir egzersiz programına açılmak ve mümkünse bunu yaşam boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir Bu olası yok ise, gün boyu hareket halinde olunmalıdır Gün içerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yürüyüşler, meren çıkma gibi fırsatları değerlendirin Mesela; masanızda sürekli su bulundurmaktansa, ara sıra kalkıp mutfağa gidin ve su için Uyarı edin; eğer bunu yapmaya bile üşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz
Yiyerek nasıl zayıflanır?
Kişiden kişiye ve yenilen besinlerin içeriğine göre değişmesine karşın yemek yemek yedikten 34 saat sonra kan şekeri düşer ve karnımız acıkır, bir şeyler yeme isteği duyulur Biz diyetisyenlerin eksik miktarda ve sık sık yemek yemek yiyinönerimizin temelinde bu yatar Çünkü meslek yoğunluğu ya da diğer meşguliyetler nedeniyle 67 saate varan açlıklar sonucunda dayanılmaz bir özlem duygusu ve seri yemek yeme bir araya kazanç Kısa bir zaman içinde, o lahza için vücudun ihtiyacından fazla daha artı gıda tüketilir Metabolik faaliyetler sonucunda alınan kalorinin bir kısmı kullanılır Fakat fazlası şüphesiz ancak, depolanır Bu durum sıkça tekrarlanırsa, kilo alma kaçınılmazdır böylece 23 saatte bir beslenme tüketmek günlük gıda alımının frenlenmesine asistan olur
*
