Sağlıklı ayaklar için

Kundura yerine çıplak ayakla koşmak, her türlü sakatlanmanın önüne geçiyor Çıplak ayakla koşmak etap eklemlerini korurken, spor*ayakkabıyla koşmak üçgenin taban olmayan kenarı eklemlerine ciddi zarar veriyor Çıplak ayakla koşarken uyarı!
Çıplak ayakla koşmak ayak eklemlerini korurken, spor ayakkabıyla koşmak üçgenin taban olmayan kenarı eklemlerine önemli zarar vermektedir
Çıplak ayakla koşu sırasında, topuk ile yer arasında kundura tabanı olmadığı için, adım uzunluğu spor ayakkabıyla koşuya kadar daha azdır ve ayağın yerle ilk teması sırasında etap açısı normalden daha dardır
Yalın etap koşudaki bu açısal avantajın, spor ayakkabıyla koşarken kaybolduğu, spor ayakkabıyla koşarken diz kapağına, diz ve ayak bileği eklemlerine binen yükün arttığı belirlenmiştir
Bu negatif değişimler yüzünden etap parmaklarına daha pozitif tartma binmekte, bilhassa de ayak başparmağını diğer parmaklara doğru zorlayan kuvvette de keskin bir büyüme meydana gelmektedir
Bu biyomekanik çalışmalar ışığında üretilen hafif (ayakkabının ağırlığı azaltılmış ve topuk yüksekliği ortalama 6mm) ve minimalist (topuk yüksekliği 4 mm civarında) spor ayakkabıları da ne yazık ancak çıplak ayakla koşunun üstünlüğünü yenememiştir
Teknolojiyle süslenen bu modern ve artistik spor ayakkabılar milimetrik bile olsa sahip oldukları topuk yükseklikleri nedeniyle yaralanmalara davetiye çıkarmaya, tüm bacak eklemlerini, bilhassa kıkırdak ve menisküs gibi eklem içi yapılarını zorlamaya devam etmektedir
Afrikalılar ’ın sırrı
Ayakkabı giymeyen Afrikalılar ’ın en iyi üçgenin taban olmayan kenarı mekaniğine sahip olduklarını bildiren DoçDr Defne Kaya, dinç ayaklar için şu tavsiyelerde bulundu:
“Gün içinde ayağınızın ayakkabı içinde geçen süresini azaltın Evde terlik veya kundura kullanmayın Spor ve egzersizi çıplak ayakla yapın Koşu bandı dâhil bütün yüzeylerde çıplak ayakla koşun Bu durum sizi yaralanmalardan korur