Ramazanda Susatmayan İçecekler

Ramazanda Susatmayan İçecekler oruçta susatmayan susatmayan içecekler sahurda içecekler içecek ramazan, susatmayan içecekler, nelerdir, ne içmeli, sıvılar, ile ilgili bilgiler burada melekler 1549028236 1549028236 ramazandasusatmayanicecekler5c544b91ac810ramazandasusatmayanicecekler5c544b91ac810 ramazandasusatmayanicecekler5c544b91ac810 Ramazan 2 senedir yaz sıcaklarına denk geliyor meleklerramazandasusatmayanicecekler5c544b91b2889alt Haliyle de en büyük sorun açlıktan ziyade susuzluk oluyorBiz de araştırdık,pozitif susamadan bu kutsal ayı nasıl geçireceğimiz konusunda bir bilenin sözlerini buraya eklemek istedik Uzun günlerde oruç tutacak olan vatandaşlara Memorial Hastanesi Besin ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Yeşim Çelik şu uyarılarda bulundu: Bu dönemde oruç tutacak olan kişilere önerimiz mutlaka sahura kalksınlar Sıcaklarla beraber iştahta biraz daha azalma oluyor Bu yüzden kişiyi daha tok tutacak, kalorisi düşük ve hafif yiyecekler seçim edilmeli Biz sahurda daha fazla kahvaltılık besinleri öneriyoruz Oruç tutacak kişilerin mutlaka yumurta ve süt tüketmesi gerektiğini bildiren Beslenme Uzmanı Yeşim Çelik, yumurtanın hem besin değerinin yüksek olduğunu, keza de kişiyi daha uzun vakit tok tuttuğunu dile getirdi Memorial Hastanesi Besin ve Perhiz Bölümü'nden Beslenme Uzmanı Yeşim Çelik'in sözlerine kulak verelim; Çelik, Süt, ayrıca istikrarsız ihtiyacını karşılayacak keza de tok alıkoyma özelliği yüksektir Bunların yanında peynir, bütün tahıl ekmeği veya çavdar ekmeği yeniden tok tutacak besinler arasında yer alıyor Zeytin yerine ceviz tüketmelerini öneriyoruz Çünkü zeytin daha tuzlu bir besin olduğu için susamaya niçin olabilir ya da tuzsuz zeytin tercih edilebilirBunun yerine tüketilecek 23 tane ceviz de kişiyi daha fazla tok tutacaktırdedi Meyve tüketiminin önemine de değinen Çelik, oruç tutanların bilhassa sahurda meyve tüketmelerini önerdiklerini belirtti Çelik, Bilhassa sulu meyveler dediğimiz kavun, karpuz, üzüm, şeftali gibi meyveler kişini su ihtiyacını bir arz karşılayacaktırdiye konuştuSıcak havada iftar vaktine değin aç ve susamış kalacak oruçlu vatandaşların iftar yemeğinde birden doldurmak yerine önce bir dilim ekmek yiyip bir kase çorba içmelerinin sağlık durumu açısından yardımsever olacağını dile getiren Çelik, somurtkan durumda mide rahatsızlığı ile kan basıncı sorununun yaşanabileceğine açıklama etti İftarda uzun bir aranın ardından çok pozitif yemek yemek tüketmenin kişide hem mide ağrılarına hem de tansiyona değişikliklere neden olabileceğine değinen Beslenme Uzmanı Çelik, Bu yüzden vatandaşların iftarda bir kase çorba, bir dilim ekmekle iftarlarını yaptıktan sonradan mutlaka 1520 dakika ara vermelilerYazın terlemeyle birlikte vücuttan daha fazla su kaybı olduğu için kişini günlük su ihtiyacını da iftarla sahur aralarında karşılaması gerekiyor Kişilerden istediğimiz saat başı 1 veya 2 kadeh su içmeleridir Oruç tutarken alıştırma olarak bu dönemde fazla pozitif aktivite önermiyoruz İftar sonrası 1 saatlik aradan sonra yarım saatlik bir yürüyüş kişinin hem kendisini daha iyi hissetmesini ayrıca de yediklerini sindirmesine asistan olacaktırdiye konuştu