Ramazanda Kilo Almayın

Ramazanda Kilo Almayın ramazan, kilo, yemekler, iftar, hakkında veri için yazımıza buyrun arkadaşlar 1549028231 1549028231 ramazandakiloalmayin5c544b8bccd30ramazandakiloalmayin5c544b8bccd30 ramazandakiloalmayin5c544b8bccd30 Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Müziği Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof Dr Faruk Bitip Tükenmez , yaptığı açıklamada, iftarda hazmı kuvvet yemeklerden kaçınılması gerektiğin söyledi İftarı sigarayla açmanın yanlışlığına da değinen Bitip Tükenmez, ´´Seri, aşırı, yetkisiz yemek, sahura kalkmamak, hazmı baskı hamur işleri, tatlı ve et türü besinleri pozitif tüketmek, sahura kadar uyanık kalıp atıştırmak, iftardan yatma saatine dek atıştırmak, yeteri değin istikrarsız almamak, meyve ve sebzeden fakir beslenme yapılan hatalar arasındadır´´ dedi İftarda fazla miktarda yemek yemek yemenin manâsız olan mideye yüklenilmesine niçin olduğunu ifade eden Bitip Tükenmez, bu durumun sindirimi zorlaştırdığını, midede yük, ekşime, yanma, bulantı, kabızlık ve şişkinlik gibi sağlık problemlerini ortaya çıkardığını söyledi Ramazanda enerji ihtiyacının ramazan öncesinden öbür olmadığını anlatan Yorulmaz, böylece gerekli enerjinin ramazan öncesi dönemde olduğu gibi alınması gerektiğini söyledi Orucun hurma, peynir, domates, zeytin, kepek ekmeği gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle açılması gerektiğini açıklayan Bitip Tükenmez, 1520 dakika daha sonra adi yemeğe geçilmesi gerektiğini bildirdi Mutlaka yemekle birlikte salata, ayran, cacık gibi yiyecekler tüketilmesi gerektiğini gösteren Yorulmaz, kan şekerini şipşak yükselten beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi gıdalar yerine bulgur pilavı ve kepekli ekmeklerin tercih edilmesini önerdi Ramazanda kilo almamak için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini açıklayan Yorulmaz, yemeklerin derece derece çiğnenerek yenmesi, domates, salatalık ve meyve gibi yiyeceklere mutlaka yer verilmesi gerektiğini söyledi