Patates Diyeti 7 gunluk

imagespatatesdiyeti7gunluk5ad5a16d90da6
Patates Diyeti

Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı soylenir Kalorisinin yuksek olduğu duşunulur ve diyet listelerinden uzak tutulur Oysa patates vucut icin gerekli bircok mineral iceriyor Bu nedenle beslenme programından cıkartılmaması gerekiyor Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3 5 kilo verebilirsiniz

1 GUN
Sabah: Kahve ya da cay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
Oğle: 220 gr patates ile salata, cok az sıvı yağ
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

2 GUN
Sabah: Kahve ya da cay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
Oğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim turlu, bol salata
İkindi: 200 gr havuc
Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

3 GUN
Sabah: Kahve ya da cay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
Oğle: 160 gr haşlanmış patates, ceyrek bardak sut ile yapılmış pure, 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

4 GUN
Sabah: Kahve ya da cay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
Oğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze turlu, bol salata
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara kofte, bol salata

5 GUN
Sabah: Kahve ya da cay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt icine salatalık ve dereotu karıştırın
Oğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuc ile pure, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi boreği, bol sebze ve salata

6 GUN
Sabah: Kahve ya da cay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
Oğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuc ile pure, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 4 adet salatalık turşusu
Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

7 GUN
Sabah: Kahve ya da cay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
Oğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata
İkindi: 1 bardak ekstra light sut
Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salcalı biftek, bol salata