Parlayan Bronz Bir Ten İçin Neler Yemek Gerek?

Yazı bronz bir tenle geçirmek isteyenler, güneş yağları, güneş kremleri, hangi saatte güneşlenmeleri gerektiğine dair birçok bilgi araştırıyor Fakat bronzlaşma sadece bunlarla ilgili değil Beslenme tarzımız ve seçeceğimiz besinlerde bronz bir ten için son derece gerekli ve önemli Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’in önerileri ve bronzlaştıran içecek tarifi ile bu yaz sağlıklı bronzlaşmak mümkün

SAĞLIKLI BRONZ TENİN SIRRI BETA KAROTEN

Beta karoten özellikle turuncukırmızı sebzelere rengini veren, vücutta A vitaminine dönüşen pigmenttir A vitamini deri sağlığı için en gerekli vitaminlerden biridir Deri bütünlüğünü korur ve saç ve tırnak sağlığına destek olur Beta karotenden zengin sebzeler sadece brozlaşmayı hızlandırmaz aynı zamanda güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma sağlayarak deri kanserine yakalanma riskini azaltır

BRONZ TENİN SIRRI: HAVUÇ, TATLI PATATES, KAYISI

Yaz mevsiminin beta karotenden en zengin besinleri havuç, tatlı patates ve kayısı Bunlar dışında mısır, domates, kırmızıbiber, ıspanak, kavun da beta karoten içeriyor

PARLAYAN BRONZ BİR TEN İÇİN BAŞKA NELER YEMELİ?

Yumurta sarısı

Yumurtanın sarısı da A vitamininden oldukça zengindir Bu nedenle bronzlaşmanın hızlanmasında etkili besinlerin başında yumurta sarısı gelir Yaz sıcaklarında yumurta yemekte zorlanıyorsanız sebzeli omlet, menemen gibi yumurta kokusunu çok hissettirmeyen yemeklerden faydalanabilirsiniz

Mango

Mangoda A vitamini öncülü maddeleri yüksek oranda içeren meyvelerdendir Yaz sıcaklarında meyve olarak tüketilebileceği gibi dondurma ile karıştırılarak milk shake veya buz ile karıştırılarak frozen olarak da tüketilebilir

Zeytinyağı

Zeytinyağı tüketmek daha bronz bir cildiniz olmasına yardımcı olmasa da bronzlaşmış teninizi daha uzun süre muhafaza etmeniz açısından gerekli besinlerin başında gelir

Çilek

İçerdiği antosiyanidin sayesinde kollojen dokunun desteklenmesini ve sağlıklı kalmasını sağladığı için deri sağlığı açısından önemlidir

Kuruyemişler

Kuruyemişler daha bronz olmamızı sağlamasa da içerdikleri selenyum sayesinde derimizi kötü dış etkenlere karşı korur ve daha sağlıklı gözükmesine yardımcı olur

Somon

Zengin A vitamini kaynaklarından biri olan somon da daha hızlı bronzlaşma sağlamasının yanı sıra deri sağlığının korunması açısından da destek oluyor Aldığınız omega3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığınızı korumak da cabası

BRONZLAŞTIRAN İÇECEK

MALZEMELER (4 KİŞİLİK)

½ adet sarı tatlı kavun, çekirdekleri çıkartılmış

1 adet şeftali, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış

4 adet kayısı, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış

2 adet havuç, yıkanmış, soyulmuş

1 parça taze zencefil

1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

1 su bardağı Hindistan cevizi suyu

1 top dondurma

YAPILIŞI: Malzemeleri küp küp doğrayarak blendera koyun, portakal suyu ve Hindistan cevizi suyunu ilave edin Ayran kıvamında bir içecek oluşuncaya kadar karıştırın Afiyet olsun