Okul Cağı Cocuklarının Beslenmesi

Okul Cağındaki Cocuklarının Beslenmesi
Cocukların sağlıklı olarak okula gitmeleri ve okul zamanı sağlıklı olmaları onlar icin buyuk onem taşıyor
Beslenme, hele bir de cocukları biraz kilolu ise, annebabaların cocuklarının sağlığı acısından onemle uzerinde durdukları bir konu
Beslenme ve Diyet Bolumu Uzmanları, okul cağı kilolu cocuklar icin beslenme onerileri

Şişman bir cocuk icin hedefler sırasıyla, normal buyume ve gelişmenin devamını sağlamak Daha fazla kilo artışını engellemek Kilo verdirmek Gorulduğu gibi cocukluk cağı şişmanlığında oncelikle cocuğun buyume ve gelişmesi gelir, bu yuzden kesinlikle cocuğunuzu kilo verdirme amacıyla ac bırakmayın ya da buyuklerin uyguladıkları duşuk kalorili diyetleri cocuklarınıza uygulatmaya kalkışmayın Bu donemde yapacağınız hatalı bir yaklaşım cocuğunuzu tum hayatı boyunca kilo problemiyle uğraşmak zorunda bırakabilir

Beslenmesiyle ilgili neler yapabilirsiniz? Oncelikle cocuğunuza annebaba olarak siz iyi ornek olmalısınız Babası televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi gorunce yuzunu buruşturan bir cocuktan aksi davranışları beklemek mumkun değildir Eve cipscikolatakolalı icecekler hazır meyve suları gibi besinleri almayın Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın Israr ederse onunla oturup bu tip besinlerin bunyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın
Okula gidiyorsa ve beslenme cantasını siz hazırlıyorsanız kekkurabiyeborekmeyve suyu gibi besinler yerine “sandvic + sutayran + meyve tarzında menuler hazırlayın Okulda yemek veriliyorsa okul yonetiminden menuleri isteyin ve cocuğunuzu secimler konusunda bilgilendirin Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini tamamlayacak şekilde organize edin Cocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin Hatta siz de onunla birlikte hareket edin Unutmayın cocuklar coğunlukla annebabalarını ornek alırlar Ara oğun alışkanlığı kazandırın Bu oğunlerde meyvesandvicsutsebze cubukları gibi alternatifler sunun Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır Asla diyet icin zorlayıcı olmayın ve cocuğu listelere mahkum etmeyin Yavaş yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye calışın Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya calışın İcinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir Fast food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin
Kaynak: Memorial Hastanesi