Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
İşte 78 saatlik deliksiz bir uykunun sırrı
Yatmadan 1,5 saat değin önce mutfağa gidin ve aşağıdaki yiyeceklerden bir veya iki tanesini yiyin Bu yiyecekler sıradan 200 kalori olduğu için ayrıca sindirim sisteminiz yorulmaz hem de kaslarınızı gevşetip uykuya dalmanıza asistan olur
Muz : Reel bir uyku hapı etkisi belirten muz, seratonin ve melatonin içerir Bunun yanına içerdiği magnezyum ile kaslarınız gevşetir ve mışıl mışıl uykunun kapılarını sizin için aralar
Ilık Süt : En çok tanıdık uyku getiren içeceklerdendir Sütün içinde yer alan tripsin ve triptofan ile beyniniz yatışır ve sağlıklı uykuya dalarsınız
Papatya Çayı : Yatıştırıcı özelliği doğruca kaygılarınızı ve düşüncelerinizi devre dışı bırakıp rahatca uyumanıza asistan olur
Bal : Bitki çayınız veya ılık sütünüzün içine katacağınız bir çay kaşığı bal baştan sona keza bağışıklık sisteminiz güçlenir ayrıca de gevşeyip uykuya dalarsınız
Kavun : Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden biri olan kavunun %95'i sudur Sıcacık bir uyku çekmeniz ve sinirlerinizin yatışması için faydalıdır
Elma : Gece yatmadan önce yenen bir adet elma en hoş uyku destekleyicilerden biridir
Kayısı : Kan yapan, kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatıştırarak uykusuzluğa iyi gelir
Keten Tohumu : Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu içerdiği omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve moral verici etkisi vardır Keza boşaltım sistemine yardımcı olduğunu aklınızdan çıkarmayın
Kepek Ekmeği : Bal kattığınız bitki çayı ya da ılık sütle birlikte yiyebileceğiniz bir dilim kepekli ekmek, vücuttaki insülinin azıcık bağımsızlık kalmasına ve beyninize uykum geldimesajının gönderilmesine yardımcı olur
Badem : Bir avuç badem yediğinizde ayrıca tatlı bir uyku çekmiş hem de kalbinize iyilik yapmış olursunuz Badem içerdiği kalsiyum ve triptofan ile uykunuzun gelmesini sağlar
Tatlı Uykular:f81: *
Yatmadan 1,5 saat değin önce mutfağa gidin ve aşağıdaki yiyeceklerden bir veya iki tanesini yiyin Bu yiyecekler sıradan 200 kalori olduğu için ayrıca sindirim sisteminiz yorulmaz hem de kaslarınızı gevşetip uykuya dalmanıza asistan olur
Muz : Reel bir uyku hapı etkisi belirten muz, seratonin ve melatonin içerir Bunun yanına içerdiği magnezyum ile kaslarınız gevşetir ve mışıl mışıl uykunun kapılarını sizin için aralar
Ilık Süt : En çok tanıdık uyku getiren içeceklerdendir Sütün içinde yer alan tripsin ve triptofan ile beyniniz yatışır ve sağlıklı uykuya dalarsınız
Papatya Çayı : Yatıştırıcı özelliği doğruca kaygılarınızı ve düşüncelerinizi devre dışı bırakıp rahatca uyumanıza asistan olur
Bal : Bitki çayınız veya ılık sütünüzün içine katacağınız bir çay kaşığı bal baştan sona keza bağışıklık sisteminiz güçlenir ayrıca de gevşeyip uykuya dalarsınız
Kavun : Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden biri olan kavunun %95'i sudur Sıcacık bir uyku çekmeniz ve sinirlerinizin yatışması için faydalıdır
Elma : Gece yatmadan önce yenen bir adet elma en hoş uyku destekleyicilerden biridir
Kayısı : Kan yapan, kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatıştırarak uykusuzluğa iyi gelir
Keten Tohumu : Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu içerdiği omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve moral verici etkisi vardır Keza boşaltım sistemine yardımcı olduğunu aklınızdan çıkarmayın
Kepek Ekmeği : Bal kattığınız bitki çayı ya da ılık sütle birlikte yiyebileceğiniz bir dilim kepekli ekmek, vücuttaki insülinin azıcık bağımsızlık kalmasına ve beyninize uykum geldimesajının gönderilmesine yardımcı olur
Badem : Bir avuç badem yediğinizde ayrıca tatlı bir uyku çekmiş hem de kalbinize iyilik yapmış olursunuz Badem içerdiği kalsiyum ve triptofan ile uykunuzun gelmesini sağlar
Tatlı Uykular:f81: *
