Menopoz Döneminde Nelere Dikkat Etmeli?

Menopoz Döneminde Dikkat Edilmesi gerekenler


Menopoza giren kadınların yaşam tarzlarıyla birlikte sosyal aktiviteleride değişiyor malesefMenopoza giren kadın birçok şeyden kendini alıkoymaya ve daha geride yaşmaya başlıyor hayatınıMenopozla adetten kesilen kadınların vücutlarında oluşan birtakım şartların değişmesi, hayat tarzlarını da etkiliyor elbetteBu sıkıntılı dönemlerini yaşamlarında yapacakları değişiklik ve alacakları önlemlerle dar bir şekilde geçirebiliyorlar

Artık kadınlar, daha iyi bir sıhhat stratejisi benimseyerek yaşamlarının bu yeni aşamasında eşlik hormonal değişiklikler için kendilerini hazırlayabilirler

Genç kadınlar üreme yıllarında genellikle yağ östrojen düzeyleri yüksek olup kalça civarda toplanır Başlangıç östrojen seviyesini menopoz sırasında azaltmak için, bünyenin daha orta bölümünde sık rastlanan kilolar yağ yürek hastalığı için tehlikedir

Östrojen düşüşü, osteoporoz yani kemik yoğunluğunun azalması riskini artırır Perhiz yaparken Kalsiyum ve D vitamini kaybını durdurmak için: eksik yağlı süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi besinleri tüketmelidirler bununla birlikte tartı da kaldırmalı ve kemik yapısını güçlendirmeye yardımcı egzersizler yapmalıdırlar Hem sigara içmek östrojen seviyesini azaltığından mutlaka bu dönemde sigaranın bırakılması tavsiye ediliyor Sigara içen kadınların sigara içmeyen kadınlara oranla daha erken menopoza girmelerine sebep oluyor malesef bu nedenle bir an önce sigarayı bırakmalı ve daha dinç ve yaşam kalitenizi yükselterek yaşamayı seçim etmelisiniz *