Mayo Kliniği Diyeti

Mayo Kliniği Diyeti
Mayo Kliniği Diyeti Nasıl Uygunlanır?
Bu diyetle; 2 2,5 ayda 24 kilo değin verebilirsiniz Lakin bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız nasihat edilmemektedir Bir vakit bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin

Tatbik

Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene değin yiyebilirsiniz Yani daha artı yiyemeyeceğinizi hissedene değin Yalnız diyette açıklanmış her şeyi mutlaka yiyin Çünkü yağı yakan, bilhassa kayıtlı bu besin karışımıdır Yağ ışıklandırma işlemini başlatan greyfurttur
Kahveyi azaltın Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın
Öğün arasında yemeyin Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz
Yasaklanmış listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, glikoz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, darı unu, nişasta veya kafein taşıyan tatlılar
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates
Meşrubatlar: Perhiz ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz
Bu perhiz, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kuşkusuz tüketilmediği bir diyettir Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur böylece yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz
Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki veya üç katına çıkarabilirsiniz
En Ince Ayrıntısına Kadar doyana değin yiyin Belirtilen öğünlerden ne kadar fazla yerseniz, o kadar kilo verirsiniz Birincil 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz Birincil 4 gün kilo kaybı olamayabilir fakat beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız
Mutlaka su için

Kahvaltı

Yarım greyfurt veya suyu
en düşük 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz
asgari 2 dilim pastırma
çay, kahve, su

Öğle

Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek değil)
Su

Akşam

Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz)
Çay ya da kahve ya da su

Yatmadan önce

Bir kadeh domates suyu ya da yağsız süt
Bu diyetin, her ne dek Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor *