Lysine nedir ve kullanımı nasıldır?

Vücudumuzun adale kütlesinin korunması, doku oluşumu ve hücreli sentezi için yeterli miktarda protein harcamak gerekir Vücudun kendi kendine yapamadığı amino asitler, tükettiğimiz gıdalardan tedarik edilir Bunlar esansiyel amino asitler olarak bilinir Lysine de esansiyel amino asitlerden biridir
İşlevi

Lysinei, tükettiğimiz gıdalardan almak zorunda olduğumuz için, Lysine bir esansiyel amino asittir Bayağı artma ve gelişme için yeterli Lysine alımı gerekmektedir Lysine, yağ asitlerini enerjiye dönüştürmeye ve kanın kolesterol seviyesini düşük tutmaya tezgâhtar olan karnitin üretimi için de önemlidir Lysine kalsiyum emilimine yardımcı olduğundan, kemik sağlığı için de önemlidir bununla birlikte deri, kıkırdak ve tendonlarda yer alan, yapısal protein olan kollajen üretimi için gereklidir
Kullanımı

Sıradan işlevlerine ek olarak, Lysine aynı zamanda sağlığın desteklenmesine yardımcı olmak için destek biçiminde de alınmaktadır Uçuk ve soğuk yaraları olan insanlar için bir çare şekli olarak kullanılmıştır Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, düzenli Lysine takviyeleri alınması, uçuk veya soğuk bere salgınlarının sayısını azaltmaya asistan olabilir Lysine takviyesi, osteoporoza ast kemik kaybını önlemeye de asistan olabilir Lysine vücudun kalsiyum emilimine muavin olmasının yanı sıra, *bununla beraber idrar yolu ile olan kayıplarını sınırlamaktadır Buna ilave olarak, bir diğer amino asit olan Larjinin ile kombine edildiğinde, kemik oluşumuna asistan hücre aktivitesini artırmaya muavin olabilir
Günlük İhtiyaçGünlük Lysine ihtiyacı yaşa ve ağırlığa bağlı olarak değişmektedir 2 ila 12 yaş arasındaki çocuklar için, jurnal Lysine ihtiyacı, cisim ağırlığının kilogramı başına 23 miligramdır 13 yaşından büyük herkes için jurnal Lysine ihtiyacı, karoser ağırlığının kilogramı başına 12 miligramdır Örneğin, 150 kg ağırlığında bir erişkin için, günde yaklaşık 818 mg Lysine gerekmektedir Eğer destek olarak Lysine kullanmayı planlıyorsanız, ilk önce herhangi olası yan etkilerini ya da hap etkileşimlerini tahsis etmek için doktorunuzla görüşünüz
KaynağıLysine, çok sayıda beslenme maddesinde bulunmaktadır ki, bu da ihtiyacın karşılanmasını kolaylaştırır Et, peynir, fasulye, buğday tohumu ve bira mayasını kapsayan gıda kaynaklarında Lysine bulunmaktadır Bilhassa mozzarella peyniri, colby peyniri, İsviçre peyniri, ton balığı ve soya Lysine bakımından varlıklı kaynaklardır Örneğin 3,5 gr soya fasulyesi, 2,706 mg, 3,5 gr İsviçre peyniri ise 2,585 mg Lysine içermektedir