Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yazın havanın sıcak olması ister istemez insanın iştahını azaltır Ağır gıdalar, terlemeyi artırıp kişinin konforunu bozduğu icin cok fazla tercih edilmez Ancak kışın durum tam tersine doner İnsanlar ağır yemekler tuketmeye daha meyilli olurlar Bu da vucuda harcayabileceğinden daha fazla enerji almamıza sebep olur ve fazla gelen enerji yağa donuşur Artan yağ oranı da doğal olarak kolesterolu yukseltir Medical Park Bahcelievler Hastanesi İc Hastalıkları Uzmanı Dr Yusuf Yıldırım, kolesterolle ilgili onemli bilgiler verdi, kış beslenmesi konusunda uyarılarda bulundu
imageskolesteroldusmanisogukhava5aece661f3c61
h 4Kadınlar risk altında Kolesterol her insanın kanında olması gereken bir maddedir Beslenme eksikliği olanlarda, zafiyet gecirenlerde kolesterol değerleri cok duşer ve bu da tehlikeli bir durumdur Kolesterol duzeyini değerlendirirken, hastanın ek bir hastalık durumunun olup olmadığını goz onunde bulundurulur Sağlıklı bir insanda LDL kolesterol dediğimiz, halk arasında kotu huylu olarak bilinen kolesterolun ust sınırı 200'dur Sağlığında hicbir risk faktoru, şekeri, kalp hastalığı oykusu olmayan hastalarda LDL kolesterolu 200'e kadar normaldir Eğer hastanın şeker, kalp veya damar hastalığı varsa, kolesterol duzeyini 70'e kadar indirmek gerekir Cinsiyetine yonelik bir takım genetik faktorlere dayalı olarak kadınlar, erkeklere oranla kolesterol artışına daha yatkındır Kadınların beslenme alışkanlıkları ve tatlıya olan duşkunlukleri de kolesterole zemin hazırlar
h 4Cikolata daha masum Ambalajlı urunler, koruyuculardan yapay karbonhidratlara bir suru yapay madde icerir Bunlar da doğal olarak vucudumuza zarar verir ve metabolizmamızı bozar Vucudumuz doğal olan gıdaları sindirip, sağlıklı bir şekilde kana karışmasına uygundur Yapay olan gıdalar vucuda girdiği zaman hormonal dengemiz bozulur Aşırı insulin uretimine sebep olur Bu etkenler de yağlanmaya yol acar Başta cips ve biskuvi olmak uzere, ambalajlı urunleri cok fazla tuketmemek gerekir Cikolata diğer abur cuburlara oranla daha sağlıklı olarak kabul edilir İcerisinde daha az katkı maddesi konulan cikolata turlerinden olculu olarak tuketebilirsiniz Ancak ozellikle biskuvi, kraker, cips gibi urunlerdeki yağlar, raf omrunu uzatmak icin kullanılan katkı maddeleri vucudun metabolik faaliyetlerini bozar
imageskolesteroldusmanisogukhava5aece663c56b4
h 4Kalbin en buyuk duşmanı Kolesterol, vucudun damar ağında ciddi problemlere neden olduğu icin ilerleyen donemlerde beyin damarlarındaki problemlerden, bilek damarlarındaki problemlere kadar pek cok organda olumsuz etkilere neden olabilir Yuksek kolesterol kalp hastalarında da cok tehlikeli bir durumdur Yuksek kolesterolu olan bir kişinin profiline baktığımızda, tipik bir kalp hastası profili oluşturduğunu soyleyebiliriz
h 4Orta tempoda 10 bin adım şart Yatmadan once yenilen bir paket cips, bir paket biskuvi, bir şişe kola ya da meyve suyu alacağımız 10001200 kaloriye denk gelir Akşam vakti cok hareket etmediğimiz ve uykuda da cok fazla kalori harcamadığımız icin, harcayacağımız maksimum kalori 200300'dur Geriye kalan 900 kaloriyi vucut mecburen depolamak zorundadır Bu kaloriyi yakmak icin de icin de minimum, orta tempoda, 10 bin adım atılmamız gerekir Kolesterol daha cok masa başında calışan kişilerde gorulur Gunluk 5 bin adımdan daha az atanlarda, fast food tarzı beslenenlerde ve genclerde adolesan cağı dediğimiz (12 16 yaş) doneminde gorulebilen bir durumdur Tamamen bozuk beslenme tarzı ve egzersizden uzak bir hayat suren herkeste kolesterol yuksekliği karşımıza cıkabilir Ozellikle alkol kullanan kişilerde kolesterolun olumsuz etkisi iki katına cıkar
imageskolesteroldusmanisogukhava5aece66c1932a
h 4Halsizlik kolesterol belirtisi Kolesterolun yoğunluğu kan akışını bozar Bu da; halsizlik, yorgunluk, baş arkasında yanma, baş arkasında uyuşma, ellerde ve ayaklarda yanma gibi şikayetler yaratır Bu tarz şikayetleri olanların mutlaka kolesterol değerleri kontrol edilmelidir Kolesterol hastalarında belirti vermeyen bir hasta grubu da vardır Rahatsızlık, yaptığı ikinci etkilerle karşımıza cıkar Asıl korktuğumuz nokta hastalığın; damar yağlanması, damarlarda daralma, kalp krizi ve tansiyon seviyelerinde olmasıdır Erken donemde kolesterol rahatsızlığını tespit edip, mudahale ettiğimiz, ilactan once yaşam değişikliği yaptığımız hastalarda risk azalır Ama kolesterol şikayeti uzunca donem devam edip hasta mudahale etmediyse bu durum karşımıza; tansiyon, şeker ve kalp hastalığı olarak cıkar
imageskolesteroldusmanisogukhava5aece66d7d42a
h 4Abur cubur yerine bunları tuketin Hastalara hic onermememize rağmen, mutlaka bir pasta, kurabiye yiyeceklerse, evde kendilerinin yapmalarını tavsiye ediyoruz Pasta, kurabiye gibi yiyeceklerin; bilinen, guvenilen urunlerle yapılması, vucuda alınan zararı azaltacaktır Ambalajlı urunlerde kullanılan glikoz şurubu gibi urunlerin zararlı etkilerine nazaran evde kullandığımız şeker cok daha az zararlıdır Hazır cipslere alternatif olarak da, patatesten veya mısırdan az yağ kullanarak ev yapımı cips hazırlanabilir Bu da raf omru uzatılmış gıdalardan kesinlikle cok daha sağlıklıdır Bunları tuketmek yerine en doğrusu, meyve kurularını tercih etmektir Hicbir işleme uğramadan, doğal yollardan kurutulup, suyu cekilip saklanmış meyveler tuketilebilecek en sağlıklı atıştırmalıklardandır
imageskolesteroldusmanisogukhava5aece661f3c61
h 4Kadınlar risk altında Kolesterol her insanın kanında olması gereken bir maddedir Beslenme eksikliği olanlarda, zafiyet gecirenlerde kolesterol değerleri cok duşer ve bu da tehlikeli bir durumdur Kolesterol duzeyini değerlendirirken, hastanın ek bir hastalık durumunun olup olmadığını goz onunde bulundurulur Sağlıklı bir insanda LDL kolesterol dediğimiz, halk arasında kotu huylu olarak bilinen kolesterolun ust sınırı 200'dur Sağlığında hicbir risk faktoru, şekeri, kalp hastalığı oykusu olmayan hastalarda LDL kolesterolu 200'e kadar normaldir Eğer hastanın şeker, kalp veya damar hastalığı varsa, kolesterol duzeyini 70'e kadar indirmek gerekir Cinsiyetine yonelik bir takım genetik faktorlere dayalı olarak kadınlar, erkeklere oranla kolesterol artışına daha yatkındır Kadınların beslenme alışkanlıkları ve tatlıya olan duşkunlukleri de kolesterole zemin hazırlar
h 4Cikolata daha masum Ambalajlı urunler, koruyuculardan yapay karbonhidratlara bir suru yapay madde icerir Bunlar da doğal olarak vucudumuza zarar verir ve metabolizmamızı bozar Vucudumuz doğal olan gıdaları sindirip, sağlıklı bir şekilde kana karışmasına uygundur Yapay olan gıdalar vucuda girdiği zaman hormonal dengemiz bozulur Aşırı insulin uretimine sebep olur Bu etkenler de yağlanmaya yol acar Başta cips ve biskuvi olmak uzere, ambalajlı urunleri cok fazla tuketmemek gerekir Cikolata diğer abur cuburlara oranla daha sağlıklı olarak kabul edilir İcerisinde daha az katkı maddesi konulan cikolata turlerinden olculu olarak tuketebilirsiniz Ancak ozellikle biskuvi, kraker, cips gibi urunlerdeki yağlar, raf omrunu uzatmak icin kullanılan katkı maddeleri vucudun metabolik faaliyetlerini bozar
imageskolesteroldusmanisogukhava5aece663c56b4
h 4Kalbin en buyuk duşmanı Kolesterol, vucudun damar ağında ciddi problemlere neden olduğu icin ilerleyen donemlerde beyin damarlarındaki problemlerden, bilek damarlarındaki problemlere kadar pek cok organda olumsuz etkilere neden olabilir Yuksek kolesterol kalp hastalarında da cok tehlikeli bir durumdur Yuksek kolesterolu olan bir kişinin profiline baktığımızda, tipik bir kalp hastası profili oluşturduğunu soyleyebiliriz
h 4Orta tempoda 10 bin adım şart Yatmadan once yenilen bir paket cips, bir paket biskuvi, bir şişe kola ya da meyve suyu alacağımız 10001200 kaloriye denk gelir Akşam vakti cok hareket etmediğimiz ve uykuda da cok fazla kalori harcamadığımız icin, harcayacağımız maksimum kalori 200300'dur Geriye kalan 900 kaloriyi vucut mecburen depolamak zorundadır Bu kaloriyi yakmak icin de icin de minimum, orta tempoda, 10 bin adım atılmamız gerekir Kolesterol daha cok masa başında calışan kişilerde gorulur Gunluk 5 bin adımdan daha az atanlarda, fast food tarzı beslenenlerde ve genclerde adolesan cağı dediğimiz (12 16 yaş) doneminde gorulebilen bir durumdur Tamamen bozuk beslenme tarzı ve egzersizden uzak bir hayat suren herkeste kolesterol yuksekliği karşımıza cıkabilir Ozellikle alkol kullanan kişilerde kolesterolun olumsuz etkisi iki katına cıkar
imageskolesteroldusmanisogukhava5aece66c1932a
h 4Halsizlik kolesterol belirtisi Kolesterolun yoğunluğu kan akışını bozar Bu da; halsizlik, yorgunluk, baş arkasında yanma, baş arkasında uyuşma, ellerde ve ayaklarda yanma gibi şikayetler yaratır Bu tarz şikayetleri olanların mutlaka kolesterol değerleri kontrol edilmelidir Kolesterol hastalarında belirti vermeyen bir hasta grubu da vardır Rahatsızlık, yaptığı ikinci etkilerle karşımıza cıkar Asıl korktuğumuz nokta hastalığın; damar yağlanması, damarlarda daralma, kalp krizi ve tansiyon seviyelerinde olmasıdır Erken donemde kolesterol rahatsızlığını tespit edip, mudahale ettiğimiz, ilactan once yaşam değişikliği yaptığımız hastalarda risk azalır Ama kolesterol şikayeti uzunca donem devam edip hasta mudahale etmediyse bu durum karşımıza; tansiyon, şeker ve kalp hastalığı olarak cıkar
imageskolesteroldusmanisogukhava5aece66d7d42a
h 4Abur cubur yerine bunları tuketin Hastalara hic onermememize rağmen, mutlaka bir pasta, kurabiye yiyeceklerse, evde kendilerinin yapmalarını tavsiye ediyoruz Pasta, kurabiye gibi yiyeceklerin; bilinen, guvenilen urunlerle yapılması, vucuda alınan zararı azaltacaktır Ambalajlı urunlerde kullanılan glikoz şurubu gibi urunlerin zararlı etkilerine nazaran evde kullandığımız şeker cok daha az zararlıdır Hazır cipslere alternatif olarak da, patatesten veya mısırdan az yağ kullanarak ev yapımı cips hazırlanabilir Bu da raf omru uzatılmış gıdalardan kesinlikle cok daha sağlıklıdır Bunları tuketmek yerine en doğrusu, meyve kurularını tercih etmektir Hicbir işleme uğramadan, doğal yollardan kurutulup, suyu cekilip saklanmış meyveler tuketilebilecek en sağlıklı atıştırmalıklardandır
