Kilo Verdiren Diyetler

hızlı kilo verdiren diyetler
kilo verdiren diyet listeleri
sağlıklı kilo verdiren diyetler
kilo verdiren yiyecekler

1 Ayda 5 kilo verdiren diyetin formulu :

08:00 08:30 – sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

10:00 bir porsiyon meyve

12:00 13:00 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

15:00 bir porsiyon meyve

16:00 bir porsiyon meyve

19:00 iki kofte buyukluğunce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak sut hakkınız var(bu meyve ve sutu meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:


10 gunde 10 kilo verdiren diyet

Pazartesi 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 1 Gun

Sabah kahvaltısı:
12 su bardak cay veya kahve (kahveye sut ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
1 yeşil elma

Oğle Yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram yağsız biftek
1 salatalık turşu ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Akşam Yemeği:
1 adet portakal
Tavuk şinitzel 1 dilim (100 – 200 g)
2 kepce sebze corbası
2 kucuk patates
1 su bardağı ayran

Salı 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 2 Gun
Sabah Kahvaltısı:
12 su bardak cay veya kahve (kahveye sut ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı recel

Oğle Yemeği:
1 muz
2 dilim ekmek
250 g kuark suyu (1 su bardağı)
Not: Kuark suyu ingilizlerin bir ceşit peynirinden elde edilen peynir suyuna verilen isimdir Siz onu normal peynir suyu kullanarak ikame edebilirsiniz
Akşam Yemeği:
1 elma
1 yağsız biftek ya da ızgara karaciğer ve 2 kucuk dilim (pane veya folyo)
2 yemek kaşığı patates salatası
1 porsiyon yeşil salata

Carşamba 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 3 Gun
Sabah Kahvaltısı:
12 su bardak cay veya kahve (kahveye sut ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 koşe peynir (yağsız)
1 haşlanmış yumurta

Oğle Yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram tavuk bonfile
1 fincan cay veya kahve
1 adet sade kruvasan

Akşam Yemeği:
1 portakal
100 gram hindi veya balık eti
1 kepce pilav
1 buyuk porsiyon salata
12 buyuk boy bardak cay

Perşembe 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 4 Gun
Sabah Kahvaltısı:
12 su bardak cay veya kahve (kahveye sut ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
25 gram sucuk
1 adet portakal

Oğle Yemeği:
2 dilim ekmek
1 porsiyon balık (mevsim salatası bol olmalı)
1 salatalık, veya 2 domates
1 bardak su

Akşam Yemeği:
Havuc corbası veya soğan suyu corbası ( 2 porsiyon icebilirsiniz)
1 su bardağı ayran
2 dilim net ekmek

Cuma 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 5 Gun

Sabah Kahvaltısı: 12 su bardak cay veya kahve (kahveye sut ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) 2 dilim ekmek 100 g yağlı peynir Oğle Yemeği: 1 muz 2 su bardağı kahve ya da cay 1 kucuk dilim elma tatlı corek ve 1 kucuk parca Akşam Yemeği: yağsız balık (100 g) 1 dilim 2 yemek kaşığı patates salatası 1 buyuk porsiyon salata 1 kucuk bardak meyve suyu ya da kola

Cumartesi 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 6 Gun

Sabah Kahvaltısı: 12 su bardak cay veya kahve (kahveye sut ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta Oğle Yemeği: 1 kepce yağsız sığır eti guvec 2 kucuk patates koftesi 1 porsiyon salata 1 bardak su Akşam Yemeği: 2 dilim kepekli ekmek sosis (hot 100 g ya da salata olarak) 1 portakal 2 bardak cay

Pazar 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 7 Gun

Sabah Kahvaltısı: 12 su bardak cay veya kahve (kahveye sut ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı recel Oğle Yemeği: ½ porsiyon tavuk 2 servis kaşığı ile mevsim salatası suyu alınmış yarım konserve şeftali hoşafı 1 bardak su kahve 2 su bardağı elmalı turta, meyveli kek ya da cheesecake ve 1 kucuk parca (50 gram) Akşam Yemeği: 2 dilim ekmek 50 g yağlı peynir 20 g tereyağı

Pazartesi 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 8 Gun

Sabah Kahvaltısı: kahve ya da cay 12 su bardağı 2 dilim tam buğday ekmeği 20 gram tereyağı 1 corba kaşığı bal Oğle Yemeği: 1 portakal 2 dilim ekmek 250 g balık eti 1 fincan cay veya kahve Akşam Yemeği: Dana Rosto yağsız (100 g) 1 dilim 2 kepce sebze corbası 2 kucuk patates 1 bardak su

Salı 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 9

Gun Sabah Kahvaltısı: 12 su bardak cay veya kahve (kahveye sut ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 50 g yağsız beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Oğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 gram yağsız kuzu kavurma 1 bardak su 1 sporsiyon mevsim salatası Akşam Yemeği: 1 porsiyon arnavut ciğeri ve yanında bol soğan 1 kase lahana turşusu 2 kucuk patates 1 portakal veya 1 elma

Carşamba 10 gunde 10 kilo zayıflatan diyet: 10 Gun

Sabah Kahvaltısı: 12 su bardağı kahve ya da cay 1 dilim ekmek, yanında bir paket ucgen krem peynir 6 tane zeytin Ahududu receli (1 tatlı kaşığı) 1 elma Oğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 g yağsız et 1 yumurta Akşam Yemeği: Hindi eti 1 dilim (100 gr) 1 kepce pilaki 1 buyuk porsiyon salata 1 bardak yağsız sut veya meyve suyu Diyet boyunca alkolden uzak durunuz Ayrıca et miktarını mumkunse ağırlığını olcerek porsiyonlarda sununuz