Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kilo Almanın Yolları Kadınlar için
Bir Ayda 10 Kilo Alabilirsiniz
Diyetisyenlerin önerilerine uyarak süratli ve dinç olarak kilo alabilirsiniz 1 ayda 10 şişmanlamak keza fazla kolay keza de sağlıklı olarak alabileceksiniz Hemen size verdiğimiz tavsiyelere uyarak ayda 10 kilo garanti alacaksınız
Kilo Almanın Yolları Kadınlar için
Kilo Almanın Yolları
Öğün Miktarında Artma
Zayıflamak isteyenler öğün miktarını düşürürler doğal olarak kilo almak istiyorsanız eğer elbette öğün atlamamalısınız Kahvaltılarınız, bal, tereyağı, kaşar peyniri gibi yüksek kalorili gıdalardan oluşmalı Ara öğünlerde ise sevdiğiniz yine kalorili kilo yapan yiyecekler tüketin
Kalori Defteri Alın
Hızlı kilo almanın yollarından biri de Yüksek kalorili besinlerin bir çıktısını almanız iyi olur Bu listeye kadar en sevdiğiniz yiyeceklerden ara ve belli başlı öğünler hazırlayabilirsiniz Yani kısaca kendinizin diyetisyeni olabilirsiniz
Daha Eksik Hareket
Hareket Etmek için enerjimizi yiyeceklerden alıyoruz Yani yiyecekler doğrusu vücudun bir değişiklik yakıtıdır Yüksek kalori alıp az hareket ettiğimizde bu yakılamaz ve yağ olarak kalır şişmanlamak istiyorsanız fazla kalori alarak az hareket etmelisiniz
Kalori Miktarını Arttırın
Jurnal kalori alma miktarınıza 500 kalori dek daha eklemek işinize yarayacaktır
500 kalori almak fazla zor değildir Sıradan yemeğinizi yiyerek ara öğünlerde kuruyemiş ya da çikolatada işinizi görecektir
Meyve Suları Tüketin
şişmanlamak isteyen kişiler eğer bir problem yoksa soda tüketmelidir Yalnızca bir kaç soda bir kaç yüz kadar kalori demektir Eğer soda sevmiyorsanız meyve suları da işinizi görür Meyve suları şekerli olduklarından fazlaca kalori vardır
En Önemlisi Geç Saatte Yemek Yemek
Uzmanlar akşam 7 ’den sonradan yemek zararlı, kilo yapar diyorlar kilo almak istiyorsanız eğer bu öneriyi dikkate alarak yemeklerini 7 ’den sonradan yemelisiniz Gece uykuda atıl olduğunuzdan kalori yakımı yok denecek dek az olacaktır Tansiyon gibi probleminiz yahut eğer peynirli makarna, etli pilav, sütlaç gibi yiyecekleri yiyebilirsiniz
Yağlı yiyecekler Tüketin
Kilo tahsis etmek isteyen kişiler nasıl yağlı yiyeceklerden kaçıyorsa, sizde tam tersi yağ oranını arttırın 1 fincan zeytin yağı 1925 kalori içeriyor, eğer sevmiyorsanız salatanıza veya zeytin kasesine koyarak banabilirsiniz
Süt İçmelisiniz
Günde büyük bir kadeh çikolatalı süt içerseniz size kilo olarak geri dönecektir
Ayrıca fıstık ya da fındık ezmesi de kilo almanız için çok ideal bir yiyecektir Bilhassa fındıklı veya fıstıklı tatlılar çok ideal oluyorlar *
Bir Ayda 10 Kilo Alabilirsiniz
Diyetisyenlerin önerilerine uyarak süratli ve dinç olarak kilo alabilirsiniz 1 ayda 10 şişmanlamak keza fazla kolay keza de sağlıklı olarak alabileceksiniz Hemen size verdiğimiz tavsiyelere uyarak ayda 10 kilo garanti alacaksınız
Kilo Almanın Yolları Kadınlar için
Kilo Almanın Yolları
Öğün Miktarında Artma
Zayıflamak isteyenler öğün miktarını düşürürler doğal olarak kilo almak istiyorsanız eğer elbette öğün atlamamalısınız Kahvaltılarınız, bal, tereyağı, kaşar peyniri gibi yüksek kalorili gıdalardan oluşmalı Ara öğünlerde ise sevdiğiniz yine kalorili kilo yapan yiyecekler tüketin
Kalori Defteri Alın
Hızlı kilo almanın yollarından biri de Yüksek kalorili besinlerin bir çıktısını almanız iyi olur Bu listeye kadar en sevdiğiniz yiyeceklerden ara ve belli başlı öğünler hazırlayabilirsiniz Yani kısaca kendinizin diyetisyeni olabilirsiniz
Daha Eksik Hareket
Hareket Etmek için enerjimizi yiyeceklerden alıyoruz Yani yiyecekler doğrusu vücudun bir değişiklik yakıtıdır Yüksek kalori alıp az hareket ettiğimizde bu yakılamaz ve yağ olarak kalır şişmanlamak istiyorsanız fazla kalori alarak az hareket etmelisiniz
Kalori Miktarını Arttırın
Jurnal kalori alma miktarınıza 500 kalori dek daha eklemek işinize yarayacaktır
500 kalori almak fazla zor değildir Sıradan yemeğinizi yiyerek ara öğünlerde kuruyemiş ya da çikolatada işinizi görecektir
Meyve Suları Tüketin
şişmanlamak isteyen kişiler eğer bir problem yoksa soda tüketmelidir Yalnızca bir kaç soda bir kaç yüz kadar kalori demektir Eğer soda sevmiyorsanız meyve suları da işinizi görür Meyve suları şekerli olduklarından fazlaca kalori vardır
En Önemlisi Geç Saatte Yemek Yemek
Uzmanlar akşam 7 ’den sonradan yemek zararlı, kilo yapar diyorlar kilo almak istiyorsanız eğer bu öneriyi dikkate alarak yemeklerini 7 ’den sonradan yemelisiniz Gece uykuda atıl olduğunuzdan kalori yakımı yok denecek dek az olacaktır Tansiyon gibi probleminiz yahut eğer peynirli makarna, etli pilav, sütlaç gibi yiyecekleri yiyebilirsiniz
Yağlı yiyecekler Tüketin
Kilo tahsis etmek isteyen kişiler nasıl yağlı yiyeceklerden kaçıyorsa, sizde tam tersi yağ oranını arttırın 1 fincan zeytin yağı 1925 kalori içeriyor, eğer sevmiyorsanız salatanıza veya zeytin kasesine koyarak banabilirsiniz
Süt İçmelisiniz
Günde büyük bir kadeh çikolatalı süt içerseniz size kilo olarak geri dönecektir
Ayrıca fıstık ya da fındık ezmesi de kilo almanız için çok ideal bir yiyecektir Bilhassa fındıklı veya fıstıklı tatlılar çok ideal oluyorlar *
