Kilo Aldırmayan Yiyecekler hangileridir biliyor musunuz

Kilo Aldırmayan Yiyecekler hangileridir biliyor musunuz Kilo Aldırmayan Yiyecekler hamilelikte kilo aldırmayan besinler Kilo Aldırmayan Yiyecekler Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza asistan olduğu yapılan çeşitli araştırmalarla kanıtlandı Foxnews'te yer alan habere göre, işte kilo vermenize muavin 10 fena tanıdık gıda: kilo aldırmayan gıdalar 1 Beyaz ekmek yok Lif, mineral ve vitaminlerle dolu yüksek nitelikli ekmek, gerçekten glisemik indekste daha aşağı sırada yer alıyor Bu da kan şekerinde ani yükselmeye niçin olmuyor Kilo belirlemek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan veya tam tahıllı ekmekleri seçin Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzakta durun 2 Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da artı mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya göre, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları her yerde almaması daha muhtemel Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da, erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonradan kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor 3 Batmış yağ içermesine rağmen, hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize destek ediyor Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyor 4 Peynir, kalsiyum içermesinden nedeniyle kilo saptamak için çok önemli Araştırmalar, beslenmesinde yüksek oranda süt ürünü bitiren obez yetişkinlerin önemli ölçüde kilo verdiğini gösterdi Lakin peynirin yağlı ve tuzlu olması da bir dezavantaj 5 Diyette bile olsanız, yemekten sonra tatlı yiyebilirsiniz Dondurmadan bambaşka olarak, şerbet yağ içermez, fakat kaymak tadındadır 6 Ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler yağla dolu olabilir, lakin bu yağın iyi bir türüdür Kabuklu yemişler bununla birlikte lif de içeriyor bu nedenle, patates cipsi veya kurabiye yerine dinç olan badem, yerfıstığı veya hint fıstığı (kaju) gibi çerezlerden atıştırabilirsiniz 7 Yıllardır yumurta üstüne yenip yenmemesi konusunda birçok kavga yaşanıyor Fakat, araştırma, sabahları yumurta yemenin iyi olduğunu, içerdiği protein sebebiyle sizi daha uzun vakit tok tuttuğunu kanıtladı 8 Kırmızı etten kaçınmak zorunda değilsiniz Çünkü, yağsız biftek, tavuk ile benzer miktarda dolu yağ içeriyor 9 Kafein kan basıncını ve kalp atış hızını artırıyor Fakat bazı araştırmalar, kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını gösteriyor Fakat, şekerli meşrubatlar içmek veya kahvenize şeker, krema eklemek kafeinin artı etkisini değil ediyor 10 Şekerli sakız çiğnerseniz dişlerinizi çürütebilir Fakat Rhode Island Üniversitesi'nden bir besin profesörü sakız çiğnemenin iştahı bastırdığına ve metabolizmayı harekete geçirdiğine inanıyor Çalışmanın birincil sonuçları, hipotezi destekliyor