Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kas Geliştirme Diyeti
Jurnal kalori: 2500 Kcal
Gaye; Kas gelişimini hız yapmak
Sporla uğraşan, özellikle gövde geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat taşıyan bir perhiz
Bu diyetin jurnal menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
# Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu değin peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf Nehir, kahve ya da meyva suyu
# Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et, 1 porsiyon makarnapirinçbörek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva
# İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir kadeh süt, bir hindili, ton balıklı veya tavuklu sandviç
# Akşam : 12 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva
# Gece : Ballı, muzlu süt
Bu diyette günlük menü diyet boyunca aynıdır
*
Jurnal kalori: 2500 Kcal
Gaye; Kas gelişimini hız yapmak
Sporla uğraşan, özellikle gövde geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat taşıyan bir perhiz
Bu diyetin jurnal menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
# Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu değin peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf Nehir, kahve ya da meyva suyu
# Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et, 1 porsiyon makarnapirinçbörek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva
# İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir kadeh süt, bir hindili, ton balıklı veya tavuklu sandviç
# Akşam : 12 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva
# Gece : Ballı, muzlu süt
Bu diyette günlük menü diyet boyunca aynıdır
*
