Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sadece karın kası calışması ile muthiş baklavalara sahip olmanız ne yazık ki mumkun değildir Ne kadar mekik yaparsanız yapın, kiloluysanız karın bolgenizdeki yağlardan oturu karın kaslarınız hicbir zaman gorunmez Bir diyet programı uygulamak zorundasınız
Vucut geliştiren kişiler protein ağırlıklı yemek yerler Protein kasların gelişimi icin gerekli bir besindir vucutunuzdaki kas kutlesi arttıkca yağ yakma hızınızda buna paralel olarak artar Protein ağırlıklı yemek yemek ve tum vucut kaslarını calıştırmak vucutuğunuzdaki yağ oranını duşurmenize yol acacaktır vucutdaki yağ oranı duştuğu zaman da karın kaslarınız ortaya cıkacaktır
Peki Ne Kadar Protein Almak Gerekli?
Her kişinin gunde harcadığı belli bir kalori miktarı vardır Bu kalori miktarı arttığı zaman kilo almaya, duşduğu zaman da kilo vermeye başlarsanız vucut geliştirmekle uğraşan kişiler kas kutlesini arttırmak icin proteine yuklenir ve aldıkları kalori oranını da arttırırlar Orneğin, meşhur XMen serileriyle unlu aktor Hugh Jackman, Wolverine rolu icin tamamen tavuk ve brokoli ağırlıklı yemek yiyormuş O kadar fazla tavuk yemiş ki tavuk gorduğu zaman kusmak istiyormuş
Amacınız Wolverine olmak değilse ve ideal bir kiloya sahipseniz, oncelikle yapmanız gereken şu an ki kalori miktarınızı aşmayacak şekilde protein ağırlıklı bir diyete gecmektir Yani gunde 2000 kalorilik yemek yiyor ve kilo almıyorsanız, 2000 kaloriye eş değer enerji verecek bir protein diyeti uygulamanız lazım Bu diyeti uygularken de, karın kaslarınız dahil tum vucut kaslarınızı calıştırmanız gereklidir
Peki Sadece Yemeği Kesersek Olmaz Mı?
Diyelim ki protein diyeti uygulamak istemediniz ve gunluk kalori alımınız da 500 kalori duşurdunuz Bu durumda kilo vermeye başlıyacaksınız ve spor yapsanız da hem kaslarınınızı hem de yağlarınızı kaybedeceksiniz Eninde sonunda cılız bir vucut ve gorunen karın kaslarına kavuşursunuz ama hicbir zaman sağlıklı ve iri gorunen bir vucuda sahip olamazsınız Secim size ait
Vucut geliştiren kişiler protein ağırlıklı yemek yerler Protein kasların gelişimi icin gerekli bir besindir vucutunuzdaki kas kutlesi arttıkca yağ yakma hızınızda buna paralel olarak artar Protein ağırlıklı yemek yemek ve tum vucut kaslarını calıştırmak vucutuğunuzdaki yağ oranını duşurmenize yol acacaktır vucutdaki yağ oranı duştuğu zaman da karın kaslarınız ortaya cıkacaktır
Peki Ne Kadar Protein Almak Gerekli?
Her kişinin gunde harcadığı belli bir kalori miktarı vardır Bu kalori miktarı arttığı zaman kilo almaya, duşduğu zaman da kilo vermeye başlarsanız vucut geliştirmekle uğraşan kişiler kas kutlesini arttırmak icin proteine yuklenir ve aldıkları kalori oranını da arttırırlar Orneğin, meşhur XMen serileriyle unlu aktor Hugh Jackman, Wolverine rolu icin tamamen tavuk ve brokoli ağırlıklı yemek yiyormuş O kadar fazla tavuk yemiş ki tavuk gorduğu zaman kusmak istiyormuş
Amacınız Wolverine olmak değilse ve ideal bir kiloya sahipseniz, oncelikle yapmanız gereken şu an ki kalori miktarınızı aşmayacak şekilde protein ağırlıklı bir diyete gecmektir Yani gunde 2000 kalorilik yemek yiyor ve kilo almıyorsanız, 2000 kaloriye eş değer enerji verecek bir protein diyeti uygulamanız lazım Bu diyeti uygularken de, karın kaslarınız dahil tum vucut kaslarınızı calıştırmanız gereklidir
Peki Sadece Yemeği Kesersek Olmaz Mı?
Diyelim ki protein diyeti uygulamak istemediniz ve gunluk kalori alımınız da 500 kalori duşurdunuz Bu durumda kilo vermeye başlıyacaksınız ve spor yapsanız da hem kaslarınınızı hem de yağlarınızı kaybedeceksiniz Eninde sonunda cılız bir vucut ve gorunen karın kaslarına kavuşursunuz ama hicbir zaman sağlıklı ve iri gorunen bir vucuda sahip olamazsınız Secim size ait
