Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kanserden Kurtulmanın yolları,
Kanserden Korunma
Kanserden korunmak icin neler yapabiliriz?
Dr Mehmet Fatih Akyuz kanserden korunmak icin yapmamız gereken her şeyi anlatıyor
imageskanserdenkorunmayollari5ad5658a2137d
Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Mehmet Fatih Akyuz, kanser hakkında bilmemiz gerekenleri anlatmıştı Bu yazısında da kanserde korunmak icin neler yapabileceğimizi yazıyor:
Bugun biraz kanser hastalığını nasıl kendimizden uzak tutabileceğimiz konusundan bahsetmek istiyorum
Aslında tedavi aşamasından cok bu hastalıkla karşılaşmadan once yapmamız gerekenler, kanser hakkında bilgilenmemiz daha onemli Tedavi aşamasında belirleyici olan doktor ve tıp organizasyonu oluyor Ancak, hastalıktan onceki donem tamamen bireyin kontrolunde
Bağışıklık sisteminizi guclendirin
Daha once kanser ile asıl mucadele eden faktorun bağışıklık sistemimiz olduğunu yazmıştık Kanserojen etkenlerle bağışıklık sistemimiz surekli bir mucadele halindedir Hem genetik yapımızdan kaynaklanan kolaylaştırıcı etkenler hem de cevresel olarak karşılaştığımız kanserojenler bağışıklık sistemimiz tarafından surekli olarak engellenir Normal yapısını kaybeden hucreler bağışıklık sistemimizin onleyici mekanizmaları tarafından tespit edilip suratle ortadan kaldırılır
Bu durumda bizim oncelikle yapmamız gereken bu mucadelede bağışıklık sistemimizin yanında olmaktır Onun ihtiyaclarına gore beslenmek ve yaşam bicimimizi organize etmek ilk gorevimiz olmalı Bağışıklık sistemimizin ihtiyaclarını genel hatlarıyla cok iyi biliyoruz Buna uygun sağlıklı bir diyet gunluk olarak en kolay uygulayabileceğimiz kanser karşıtı onlemdir
Beslenmeye dikkat!
Beslenme ve kanser ilişkisi bugun bilimsel anlamda kesin olarak kabul gormuştur Posalı yiyeceklerin az tuketilmesinin bağırsak kanseri riskini artırdığı bir gercek Bu durumda posalı yiyecekleri diyetimizde yer acmakta fayda var Kırmızı et ve yuksek proteinli diyetler de yine bağırsak kanseri riskini artırıyor Dikkat!
Yemekleri doğru pişirin!
Pişirme yontemleri onemli Yağda kızartılarak hazırlanan besinler yerine alternatif pişirme şekillerine yonelmenizi tavsiye ediyoruz (Haşlama, buharda veya fırında pişirme gibi…)
Yağı azaltın
Elden geldiği kadar diyetimizin yağ iceriğini azaltalım
Katkı maddeli yiyeceklerden uzak durun
Dondurulmuş ve katkı maddeleri ile saklama omru uzatılmış gıdalar yerine mevsiminde tuketilen taze besinler bağışıklık sistemimize yardımcı olacaktır Yeşil yapraklı sebzeler ve turuncgiller her zaman beslenme alışkanlığımızın bir parcası olmalı Balık yine mumkun olduğu kadar diyet listemizde haftada iki defanın altına duşmemeli
Antioksidan yiyecekler tuketin
Antioksidanlar bağışıklık sistemimizin ihtiyacları arasındadır Bunları dengeli bir beslenme ile gunluk diyetimizden elde edebiliriz A,C,E vitaminleri yeterli miktarlarda alınabilmeli Selenyum, cinko, karotenler, folik asit icin uygun bir beslenme diyeti oluşturulabilmeli Eğer sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturamıyorsak bir multivitamin ve mineral kompleksi kullanmanızı oneriyoruz
Stresi azaltın
Gunluk stresi azaltmak bağışıklık sistemimizi ayakta tutmak icin gerekli Kaldırabileceğimizden daha fazla yukle yaşamımızı surdurmemiz zor Kendimiz icin rahatlayabileceğimiz zamanları gun icerinde yaratabilmeliyiz
Sağlıklı beslenme ve dinginlik cok onemli
Beslenirken rahat ve stresten uzak bir ortam oluşturalım Surekli sıkışık ve koşuşturmayla gecen gunler yavaş yavaş altımızdaki zemini zayıflatıyor Unutmayalım ki sağlıklı beslenme ve dinginlik sadece yaşlılığımızda ihtiyacımız olan bir emeklilik ruyası değildir Mutlaka gunluk yaşantımıza, yaşımız ne olursa olsun, bunları katabilmeliyiz
Duzenli spor yapın
Fiziksel direnc ve ideal vucut ağırlığı kanserden korunmada mutlak yere sahiptir Bunu sağlamanın en kestirme yolu duzenli spor yapmaktır Fiziksel egzersizler bağışıklık sistemimizin direncini artıracaktır
Gorulduğu uzere kanserden korunmanın en başlıca yontemleri cevresel faktorleri duzenlemekten geciyor Sağlıklı beslenme temel konu olarak karşımıza cıkıyor Bu noktada kafa karıştıran diyet onerileri ile ne yapacağını şaşırmış hastalar ile surekli karşılaşıyoruz
Aklımızda tutmamız temel konu beslenirken doğal olan ve olmayanları ayırabilmek Ceşitli, dengeli ve doğal olan besinlere ağırlık vermek genel tutumumuz olmalı Doğaya ait olmayan, mevsimsiz ve ceşitli katkı maddeleri ile muhatap olmuş gıdaları diyetten ayıklamalıyız Gunluk olarak kullanacağımız bir multivitamin ve mineral kompleksi yardımcı olacaktır Spor yapıp gunluk stresimizi azaltabiliyorsak doğru yolda gidiyoruz demektir
Unutmayalım ki hic bir şey yapmadan bekleyerek riski artırıyoruz Tum sağlık kurallarına harfiyen uymak utopik gelebilir Ancak işe bir kısmı ile başlamak icin bir engel var mı?
Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Mehmet Fatih Akyuz
Kanserden Korunma
Kanserden korunmak icin neler yapabiliriz?
Dr Mehmet Fatih Akyuz kanserden korunmak icin yapmamız gereken her şeyi anlatıyor
imageskanserdenkorunmayollari5ad5658a2137d
Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Mehmet Fatih Akyuz, kanser hakkında bilmemiz gerekenleri anlatmıştı Bu yazısında da kanserde korunmak icin neler yapabileceğimizi yazıyor:
Bugun biraz kanser hastalığını nasıl kendimizden uzak tutabileceğimiz konusundan bahsetmek istiyorum
Aslında tedavi aşamasından cok bu hastalıkla karşılaşmadan once yapmamız gerekenler, kanser hakkında bilgilenmemiz daha onemli Tedavi aşamasında belirleyici olan doktor ve tıp organizasyonu oluyor Ancak, hastalıktan onceki donem tamamen bireyin kontrolunde
Bağışıklık sisteminizi guclendirin
Daha once kanser ile asıl mucadele eden faktorun bağışıklık sistemimiz olduğunu yazmıştık Kanserojen etkenlerle bağışıklık sistemimiz surekli bir mucadele halindedir Hem genetik yapımızdan kaynaklanan kolaylaştırıcı etkenler hem de cevresel olarak karşılaştığımız kanserojenler bağışıklık sistemimiz tarafından surekli olarak engellenir Normal yapısını kaybeden hucreler bağışıklık sistemimizin onleyici mekanizmaları tarafından tespit edilip suratle ortadan kaldırılır
Bu durumda bizim oncelikle yapmamız gereken bu mucadelede bağışıklık sistemimizin yanında olmaktır Onun ihtiyaclarına gore beslenmek ve yaşam bicimimizi organize etmek ilk gorevimiz olmalı Bağışıklık sistemimizin ihtiyaclarını genel hatlarıyla cok iyi biliyoruz Buna uygun sağlıklı bir diyet gunluk olarak en kolay uygulayabileceğimiz kanser karşıtı onlemdir
Beslenmeye dikkat!
Beslenme ve kanser ilişkisi bugun bilimsel anlamda kesin olarak kabul gormuştur Posalı yiyeceklerin az tuketilmesinin bağırsak kanseri riskini artırdığı bir gercek Bu durumda posalı yiyecekleri diyetimizde yer acmakta fayda var Kırmızı et ve yuksek proteinli diyetler de yine bağırsak kanseri riskini artırıyor Dikkat!
Yemekleri doğru pişirin!
Pişirme yontemleri onemli Yağda kızartılarak hazırlanan besinler yerine alternatif pişirme şekillerine yonelmenizi tavsiye ediyoruz (Haşlama, buharda veya fırında pişirme gibi…)
Yağı azaltın
Elden geldiği kadar diyetimizin yağ iceriğini azaltalım
Katkı maddeli yiyeceklerden uzak durun
Dondurulmuş ve katkı maddeleri ile saklama omru uzatılmış gıdalar yerine mevsiminde tuketilen taze besinler bağışıklık sistemimize yardımcı olacaktır Yeşil yapraklı sebzeler ve turuncgiller her zaman beslenme alışkanlığımızın bir parcası olmalı Balık yine mumkun olduğu kadar diyet listemizde haftada iki defanın altına duşmemeli
Antioksidan yiyecekler tuketin
Antioksidanlar bağışıklık sistemimizin ihtiyacları arasındadır Bunları dengeli bir beslenme ile gunluk diyetimizden elde edebiliriz A,C,E vitaminleri yeterli miktarlarda alınabilmeli Selenyum, cinko, karotenler, folik asit icin uygun bir beslenme diyeti oluşturulabilmeli Eğer sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturamıyorsak bir multivitamin ve mineral kompleksi kullanmanızı oneriyoruz
Stresi azaltın
Gunluk stresi azaltmak bağışıklık sistemimizi ayakta tutmak icin gerekli Kaldırabileceğimizden daha fazla yukle yaşamımızı surdurmemiz zor Kendimiz icin rahatlayabileceğimiz zamanları gun icerinde yaratabilmeliyiz
Sağlıklı beslenme ve dinginlik cok onemli
Beslenirken rahat ve stresten uzak bir ortam oluşturalım Surekli sıkışık ve koşuşturmayla gecen gunler yavaş yavaş altımızdaki zemini zayıflatıyor Unutmayalım ki sağlıklı beslenme ve dinginlik sadece yaşlılığımızda ihtiyacımız olan bir emeklilik ruyası değildir Mutlaka gunluk yaşantımıza, yaşımız ne olursa olsun, bunları katabilmeliyiz
Duzenli spor yapın
Fiziksel direnc ve ideal vucut ağırlığı kanserden korunmada mutlak yere sahiptir Bunu sağlamanın en kestirme yolu duzenli spor yapmaktır Fiziksel egzersizler bağışıklık sistemimizin direncini artıracaktır
Gorulduğu uzere kanserden korunmanın en başlıca yontemleri cevresel faktorleri duzenlemekten geciyor Sağlıklı beslenme temel konu olarak karşımıza cıkıyor Bu noktada kafa karıştıran diyet onerileri ile ne yapacağını şaşırmış hastalar ile surekli karşılaşıyoruz
Aklımızda tutmamız temel konu beslenirken doğal olan ve olmayanları ayırabilmek Ceşitli, dengeli ve doğal olan besinlere ağırlık vermek genel tutumumuz olmalı Doğaya ait olmayan, mevsimsiz ve ceşitli katkı maddeleri ile muhatap olmuş gıdaları diyetten ayıklamalıyız Gunluk olarak kullanacağımız bir multivitamin ve mineral kompleksi yardımcı olacaktır Spor yapıp gunluk stresimizi azaltabiliyorsak doğru yolda gidiyoruz demektir
Unutmayalım ki hic bir şey yapmadan bekleyerek riski artırıyoruz Tum sağlık kurallarına harfiyen uymak utopik gelebilir Ancak işe bir kısmı ile başlamak icin bir engel var mı?
Radyasyon Onkolojisi Uzmanı Dr Mehmet Fatih Akyuz
