İştah Kapatan Yiyecekler

İştah Kapatan Besinler
İştahınızı Kapatan Yiyecekler
imagesistahkapatanyiyecekler5ad56daff3d36
Rejim yapmaya başladığınızda aklınızdan surekli yemek yemek mi geciyor?
İştahınız hic olmadığı kadar acık mı?
Doğru besinleri tercih ederek iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz

İşte, iştah kapatan besin ve yiyecekler;

Avokado: Kansere karşı korur Aynı zamanda yuksek miktarda B6 vitamini icerir


Sardalya: Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur Yuksek miktarda protein icermektedir


Balık: Yuksek miktarda iyot icerir İyot, tiroit hormonlarının yapımında kullanılır Aclık duygusunun oluşumuna engel olur


Yumurta ve dil peyniri: Protein yonunden zengindir Tok tutucu ozelliğe sahiptir


Kepekli makarna: Lif icermektedir Tuketildikten sonra hacimlerinin % 20’si kadar genişleme ozelliğine sahiptirler


Esmer pirinc: Glisemik indeks değeri duşuk olan besinlerdendir Kan şekerini dengede tutar Uzun sure tokluk sağlar


Brokoli: Krom icerir İnsulin dengesinin korunmasına yardımcı olur


Boğurtlen: Antioksidant yonunden zengindir Yoğurtla beraber tuketeceğiniz boğurtlen uzun sure tok kalmanıza yardımcı olur


Yulaf ezmesi, Elma, Badem, Ihlamur cayı: İştahınızın kapanmasına yardımcı olan diğer besinlerdir


İştahınızın kapanması icin yapmanız gerekenler

Tercih ettiğiniz besinleri tuketirken iyice ciğneyin Besinler en minik hale geldikten sonra yutma işlemini gercekleştirinOğun aralarında atıştırma duygunuzu dişlerinizi fırcalayarak erteleyebilirsiniz,
Gun icerisindeki su tuketiminize dikkat edin,
Duşuk glisemik indeks değerine sahip besinleri tercih edin (Orneğin; kurubaklagiller, tahıl urunleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi)

Kaynakimagesistahkapatanyiyecekler5ad56db147360pngiyetisyen Esra Aran