İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı

İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı ne kadardır
Günlük kalori ihtiyacı hesaplama

Günün kayda değer bölümünü evde veya büroda oturarak geçiren kadınlara yaşlarına göre 16501850 kalori yeterliyken, ağır iş yapan kadınlar günde 26002850 kalori almak zorundadır İnsanın enerji gereksinimi yaşam şekliyle yakından ilgilidir Artış esnasında, bebek ve çocukların enerji gereksinimleri büyüklerden daha fazladır Ilk yaşta karoser ağırlığının kilogramı (kg) başına 100 kalori alınması gerekirken, 79 yaşında bu 6978 kalori düzeyine düşer Yetişkinlikte ise, hafif işler yapan bir kadının kgı başına harcaması gereken enerji düzeyi 3033 kaloridir

İnsanların cılız veya şişman olmalarının nedeni; alınan ile harcanan enerji arasındaki dengesizliktir Zayıflık ve şişmanlık enerji dengesizliği netice ortaya çıkabilmektedir İnsan harcadığı dek enerji alırsa, cisim ağırlığını dengede tutar Alınan enerji harcanan enerjiden fazla olursa, fazladan tüketilen gıda öğeleri yağa dönüşerek vücutta birikir ve şişmanlık oluşur Alınan enerji harcanandan az olursa, vücutta biriken yağ harcanır ve zayıflık oluşur Enerji ihtiyacı, kişinin boyu, vücut ağırlığı, yaşı, cinsiyeti ve somut aktivitesine kadar hesaplanmalıdır

Sporcularda ise antrenmanlardan kaynaklanan nedenlerden dolayı daha fazla enerji harcandığı, ayrıca de kas yapımı için enerji gerekli olduğundan alınması gereken kalori miktarı artmaktadır Burada manâlı olan protein ağırlıklı besin yapılarak, yersiz yağlanma veya kilo veriminin yanın da kaslarında kaybolmasına neden olmamaktır Antrenman öncesi alınan kalori miktarının öteki öğünlere tarafından biraz daha artırılmasına dikkat edilmelidir

Alıntı *