Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
İnsanın Gunluk Kalori İhtiyacı ne kadardır
Gunluk kalori ihtiyacı hesaplama
Gunun onemli bolumunu evde veya buroda oturarak geciren kadınlara yaşlarına gore 16501850 kalori yeterliyken, ağır iş yapan kadınlar gunde 26002850 kalori almak zorundadır İnsanın enerji gereksinimi yaşam şekliyle yakından ilgilidir Buyume sırasında, bebek ve cocukların enerji gereksinimleri buyuklerden daha fazladır İlk yaşta vucut ağırlığının kilogramı (kg) başına 100 kalori alınması gerekirken, 79 yaşında bu 6978 kalori duzeyine duşer Yetişkinlikte ise, hafif işler yapan bir kadının kgı başına harcaması gereken enerji duzeyi 3033 kaloridir
İnsanların zayıf veya şişman olmalarının nedeni; alınan ile harcanan enerji arasındaki dengesizliktir Zayıflık ve şişmanlık enerji dengesizliği sonuc ortaya cıkabilmektedir İnsan harcadığı kadar enerji alırsa, vucut ağırlığını dengede tutar Alınan enerji harcanan enerjiden cok olursa, fazladan tuketilen besin oğeleri yağa donuşerek vucutta birikir ve şişmanlık oluşur Alınan enerji harcanandan az olursa, vucutta biriken yağ harcanır ve zayıflık oluşur Enerji ihtiyacı, kişinin boyu, vucut ağırlığı, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine gore hesaplanmalıdır
Sporcularda ise antrenmanlardan kaynaklanan nedenlerden dolayı daha fazla enerji harcandığı, hem de kas yapımı icin enerji gerekli olduğundan alınması gereken kalori miktarı artmaktadır Burada onemli olan protein ağırlıklı beslenme yapılarak, gereksiz yağlanma veya kilo veriminin yanın da kaslarında kaybolmasına neden olmamaktır Antrenman oncesi alınan kalori miktarının diğer oğunlere gore biraz daha artırılmasına dikkat edilmelidir
Alıntı
Gunluk kalori ihtiyacı hesaplama
Gunun onemli bolumunu evde veya buroda oturarak geciren kadınlara yaşlarına gore 16501850 kalori yeterliyken, ağır iş yapan kadınlar gunde 26002850 kalori almak zorundadır İnsanın enerji gereksinimi yaşam şekliyle yakından ilgilidir Buyume sırasında, bebek ve cocukların enerji gereksinimleri buyuklerden daha fazladır İlk yaşta vucut ağırlığının kilogramı (kg) başına 100 kalori alınması gerekirken, 79 yaşında bu 6978 kalori duzeyine duşer Yetişkinlikte ise, hafif işler yapan bir kadının kgı başına harcaması gereken enerji duzeyi 3033 kaloridir
İnsanların zayıf veya şişman olmalarının nedeni; alınan ile harcanan enerji arasındaki dengesizliktir Zayıflık ve şişmanlık enerji dengesizliği sonuc ortaya cıkabilmektedir İnsan harcadığı kadar enerji alırsa, vucut ağırlığını dengede tutar Alınan enerji harcanan enerjiden cok olursa, fazladan tuketilen besin oğeleri yağa donuşerek vucutta birikir ve şişmanlık oluşur Alınan enerji harcanandan az olursa, vucutta biriken yağ harcanır ve zayıflık oluşur Enerji ihtiyacı, kişinin boyu, vucut ağırlığı, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine gore hesaplanmalıdır
Sporcularda ise antrenmanlardan kaynaklanan nedenlerden dolayı daha fazla enerji harcandığı, hem de kas yapımı icin enerji gerekli olduğundan alınması gereken kalori miktarı artmaktadır Burada onemli olan protein ağırlıklı beslenme yapılarak, gereksiz yağlanma veya kilo veriminin yanın da kaslarında kaybolmasına neden olmamaktır Antrenman oncesi alınan kalori miktarının diğer oğunlere gore biraz daha artırılmasına dikkat edilmelidir
Alıntı
