Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Onemi
Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Onemi Nedir
Sevgili Anne Adayları Annenin gebelik boyunca yeterli ve dengeli beslenmesi gereklidir
Tum gebelik boyunca alınması gereken kilo 1113 kgdır Bunun uzerinde alınacak kilolar doğum ve loğusalıktan sonra size gebeliğinizin hediyesi olarak kalacaktır
Gebelik sırasında gereksinim duyduğunuz kalori miktarında da bir miktar artış soz konusudur Ancak bu artış hicbir zaman aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir
Gebelikte alınan kiloların kaynağı
*Bebek
3500 gr
*Plasenta
700 gr
*Amniyon sıvısı
800 gr
*Uterusun buyumesi
900 gr
*Meme dokusu artışı
400 gr
*Kan hacmindeki artış
1250 gr
*Dokulardaki su artışı
1250 gr
*Annedeki yağ dokusu artışı
3200 gr
*TOPLAM
12000 gr
imageshamileliktedengelibeslenme5af7451009886
Temel Beslenme Prensipleri
Gebelikte beslenmenin onemli prensiplerinden birisi gunluk oğun alışkanlığının yeniden duzenlenmesidir Uc temel ve 2 ve hatta gerekirse 3 ara oğun gebelikte onerilmektedir
Kalori ihtiyacınızı karşılamak icin tabii ki karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler tuketilmelidir Ancak, yağlı ve tatlı yiyecekler gunluk oğunun %7sinden az olmalıdır Hamur işi gıdaları da ancak duşuk miktarlarda tuketmelisiniz
Protein acısından zengin olan bir cok besin aynı zamanda iyi birer demir kaynağıdır da Hamileliğin son aylarında bebek doğumdan sonraki ilk aylarında kullanmak uzere demir depolar
Proteinin ana kaynağı hayvansal gıdalardır Et, kumes hayvanları ve balık komplet proteinler icerirler Bunun yanı sıra sut ve sut urunleri de hayvansal protein gereksiniminin karşılanması acısından yeterli olabilir
Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Onemi Nedir
Sevgili Anne Adayları Annenin gebelik boyunca yeterli ve dengeli beslenmesi gereklidir
Tum gebelik boyunca alınması gereken kilo 1113 kgdır Bunun uzerinde alınacak kilolar doğum ve loğusalıktan sonra size gebeliğinizin hediyesi olarak kalacaktır
Gebelik sırasında gereksinim duyduğunuz kalori miktarında da bir miktar artış soz konusudur Ancak bu artış hicbir zaman aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir
Gebelikte alınan kiloların kaynağı
*Bebek
3500 gr
*Plasenta
700 gr
*Amniyon sıvısı
800 gr
*Uterusun buyumesi
900 gr
*Meme dokusu artışı
400 gr
*Kan hacmindeki artış
1250 gr
*Dokulardaki su artışı
1250 gr
*Annedeki yağ dokusu artışı
3200 gr
*TOPLAM
12000 gr
imageshamileliktedengelibeslenme5af7451009886
Temel Beslenme Prensipleri
Gebelikte beslenmenin onemli prensiplerinden birisi gunluk oğun alışkanlığının yeniden duzenlenmesidir Uc temel ve 2 ve hatta gerekirse 3 ara oğun gebelikte onerilmektedir
Kalori ihtiyacınızı karşılamak icin tabii ki karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler tuketilmelidir Ancak, yağlı ve tatlı yiyecekler gunluk oğunun %7sinden az olmalıdır Hamur işi gıdaları da ancak duşuk miktarlarda tuketmelisiniz
Protein acısından zengin olan bir cok besin aynı zamanda iyi birer demir kaynağıdır da Hamileliğin son aylarında bebek doğumdan sonraki ilk aylarında kullanmak uzere demir depolar
Proteinin ana kaynağı hayvansal gıdalardır Et, kumes hayvanları ve balık komplet proteinler icerirler Bunun yanı sıra sut ve sut urunleri de hayvansal protein gereksiniminin karşılanması acısından yeterli olabilir
