Hamile sporu nasıl yapılır?

Gebeliği basit vermek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom ’da bilirkişi önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz Gebelik döneminde


Gebeliği kolay vermek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom ’da bilirkişi önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz

Hamilelik döneminde ayrıca fazla artı kilo almamak hem de sağlıklı bir doğum olabilmek namına alıştırma ve sporun önemi büyük Uzmanlar gebelik sporu yaparken fazla titiz olunması konusunda uyarılarda bulunurken, gebelik sporu nasıl yapılmalı açıklamalarda bulundular Hamilelik sporu nasıl olmalıdır, detaylar makalemizde
Gebeliğinde herhangi bir risk olmadığına dair doktorunuzdan öğüt aldıktan daha sonra gebelik sporu yapmanızda bir sakınca bulunmuyor Ancak doktora danışmadan spor yapmaya başlatmak, keza bebekleri keza de anne adaylarının sağlığını riske atabilir Doktorunuz çalışma yapmanıza müsade verdikten sonra, hamilelik sporuna başlayabilirsiniz Hamilelik sporuna ise 3 ay bittikten sonra başlanmalıdır
Gebelik sporunun faydaları
Bel ve sırt ağrılarını azaltır
Uyku problemini azaltır
Anne adayının ayrıca maddi ayrıca psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar
Gebelikteki duruş ve karoser şekil bozukluklarını azaltır
Alışılagelmiş doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır
Doğum ardından anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da alıştırma yapılmalıdır)
Annenin kendine güvenini arttırır
Annenin daha uygun olarak kilo almasını sağlar
Gebelikte oluşan şişkinlik ve ödemleri azaltır
Hamilelik döneminde yapılması öğüt edilen spor ve çalışma yöntemleri ise şunlardır:
Yüzme
Yürüyüş
Pilates
yoga
Koşu
Hamilelik döneminde şüphesiz basit ve risksiz egzersizler yapılmalıdır Hafif tempolu bir yürüyüş, kendinizi aşırı yormadan ve fazla terlemenize yol açmadan koşu, uzmanlar eşliğinde pilates ve yoga gebelik döneminde yapılabilecek spor ve egzersizlerdir Düşme tehlikesi yaratan, ağır kaldırmaya mahkum eden ve karın bölgesine yüklenilen sporlardan ise uzak durulmalıdır
h 3Gebe sporu nasıl yapılır?