Gulben Ergen Diyeti

Gulben diyeti

Unlu şarkıcı ve oyuncu Gulben Ergen'in formda kalmak icin uyguladığı bu diyette her gun mutlaka bir miktar saf zeytinyağı tuketmeniz gerekiyor Ayrıca konserve yiyeceklerden ve abur cuburdan uzak durmanız da şart!

1Gun

Sabah :1 adet yumurta, 1 fincan kahve, cay ya da su, 1 bucuk corba kaşığı ufalanmış ceviz, 3 tatlı kaşığı az yağlı veya yağsız margarin, 1 fincan az yağlı veya yağsız sut, 2 bucuk dilim tost light ekmeği

Oğle :2 dilim ekmek, 1 orta boy kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 dilim haşlanmış tavuk goğsu, 30 gram fırında dilimlenmiş patates

Akşam :Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 ufak kasede yeşil salata, 1 adet meyve

2Gun

Sabah :3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız sut, 1 fincan kahve, cay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt

Oğle :1 Parca yağsız tavuk ızgara, yanında mantar ve garnitur, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz biskuvi, 1 adet az yağlı sut

Akşam :Meksika usulu tavuk, 1 ufak kase olcusunde salata, 1 adet meyve

3Gun

Sabah :3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız sut, 1 fincan kahve, cay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt

Oğle :1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt

Akşam :Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 ufak kasede yeşil salata

4Gun

Sabah :2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı sut, 1 fincan kahve, 2 tatlı kaşığı bal

Oğle :1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt

Akşam :1 kase sebze corbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve

5Gun

Sabah :2 parca az yağlı borek, 1 bardak az yağlı sut, 2 tatlı kaşığı bal

Oğle :1 porsiyon alabalık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt

Akşam :Tavuk ızgara, haşlanmış patates, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve