Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
İşe az yemek yemekle başlayın Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı monulerle oluşturun Boylelikle vucudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar
Sık sık kucuk oğunler yiyin Şekeri mumkun olduğunca kesin Vucudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa cevrilmesin!
EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN
Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından once yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji acığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise butun gun boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek Hatta uyuduğunuz sırada da vucuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak
İP ATLAYIN
Bacaklar, kasların en cok biriktiği yerdir Onları guclendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir Kalca kaslarınızı guclendirecek egzersiz yapmak da yararınıza Hicbir şey yapamıyorsanız, gunde en az 15 dakika ip atlayın Boylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
Tum bunları kendinizi sıkmadan yapın Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu soyluyor
imagesgobeginizieritmeninyollari5ad5976e7b088
Sık sık kucuk oğunler yiyin Şekeri mumkun olduğunca kesin Vucudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa cevrilmesin!
EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN
Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından once yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji acığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise butun gun boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek Hatta uyuduğunuz sırada da vucuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak
İP ATLAYIN
Bacaklar, kasların en cok biriktiği yerdir Onları guclendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir Kalca kaslarınızı guclendirecek egzersiz yapmak da yararınıza Hicbir şey yapamıyorsanız, gunde en az 15 dakika ip atlayın Boylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
Tum bunları kendinizi sıkmadan yapın Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu soyluyor
imagesgobeginizieritmeninyollari5ad5976e7b088
