Genç Kadınlarda Kemik Sağlığı

Genç Kadınlarda Kemik Sağlığı Bir bayan kemikleriyle ilgilenmeye hangi yaşta başlamalı? veya bilimsel adıyla osteoporose yani �kemik erimesi� hangi yaşta başlar? Genç bir kadınsanız, kendiniz için neler yapmalısınız? Osteoporose yaşındaki bir bayan olarak, kendinizin yanı sıra kızınızı düşünüyor da olabilirsiniz İşte bu sorular bugünkü yazımızın konusu Osteoporose bütün dünyada kadınları (ve kısmen de olsa erkekleri) yakından ilgilendiren bir sorun Olağan şartlar aşağı yaş ilerledikçe görülüyor fakat bu sorunu yaşayan gençler de var Osteoporose vücudunuzun ideal kemik kütlesinden kayıp etmeniz anlamına geliyor Normalde kemik ağırlığınızın en yüksek olduğu yaş 20�ler civarı ve o dönemden sonradan da gerileme başlıyor 1548332205 1548332205 genckadinlardakemiksagligi5c4f780fb8c59genckadinlardakemiksagligi5c4f780fb8c59 http:wwwkadinvizyoncomImgPhotosagliksaglikliyasamgif Oysa bazı gençlerde, kemik ağırlığı ideal seviyesine ulaşamayabiliyor İşte bu gençlerde osteoporose daha erken yaşlarda başlar Maalesef yapılan incelemeler 912 yaş grubundaki kız çocuklarından oysa % 20�sinin, 1 gün içinde alması gereken miktarda kalsiyum aldığını gösteriyor Okullarda yenilen yemekler genellikle çocukların ihtiyacını karşılamaktan uzakta Dahası abur cubur yiyerek, bu miktarı daha da azaltıyorlar Süt ürünleri, bu yaş çocuklarının seçim ettiği meşrubat sıralamasında sonlarda yer alıyor böylece de kemik yoğunlukları olması gerekenden aşağı olabiliyor Jurnal alınması gereken kalsiyum miktarı, genç kadınlar için 1300 miligram olarak öğüt ediliyor Bunu nerden alabiliriz diye merak ediyorsanız 1 fincan süt 300 miligram, 1 kase yoğurt 400 miligram içeriyor Yani 3 fincan süt ya da 2 fincan süt ve 1 fincan yoğurt, günlük miktarı karşılayacaktır Dondurma, peynir, sütlü tatlı ve ayran gibi diğer süt ürünlerini de almayı ihmal etmeyin Fakat, unutulmaması gereken bir husus da, fosforik asit içeren öteki içecekler kasiyumu yok ediyor böylece çocuk ve gençlerin içeceklerine de dikkatli olmak zorunlu Genç bir kadınsanız, lütfen çocukluğunuzu hatırlayın ve ne dek kasiyum aldığınızı inceleme edin Eğer düşük ise, bari bu yaşınızda kalsiyum alımınıza tartma gösterin Meslek işten geçmeden sırası gelmişken, kemik kitlesini ihtiyar veya gençlerde arttıran kayda değer bir kavramın da �hareket� yani �spor� olduğunu hatirlatalım Dolayısıyla, bugünün hareketsiz gençliğine hatırlatmamız gereken önemli bir husus da bu Vücudunuzun daha alçak kısmındaki kemiklerin sağlığı için yürüyün ve üstteki taraf için ufak ağırlıklarla kol hareketleri yapın�